草長鶯飛，萬物復(fù)蘇，睡眼惺忪的你是否嗅到了春天的氣息？俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨，確實早做打算，未雨綢繆，能使我們的學(xué)習(xí)和工作有條不紊地進行,而良好充足的睡眠，讓我們精力充沛，全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中去。睡眠的好壞直接影響到正常的生活與健康，美好的一天，從良好睡眠開始。
　　睡眠現(xiàn)狀，不容樂觀充足的睡眠，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)，睡眠被列在首位，其重要性不言而喻。睡眠作為生命必須的過程，是機體復(fù)原，整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺乏的組成成分。
　　我校大二各學(xué)院學(xué)生都要上早讀，學(xué)生會學(xué)習(xí)部的同學(xué)負(fù)責(zé)查早讀情況。作為其中一員的資源學(xué)院勘查專業(yè)1503班的王慶高同學(xué)告訴我們：“早讀期間，有些同學(xué)能夠充分利用這段時間學(xué)習(xí)，但也有一些同學(xué)在打盹，甚至有的人直接趴在桌子上補覺?！?br>　　“我們宿舍幾乎每天都是11點多的時候才熄燈，之后可能還得收拾一會，真正睡著差不多要12點了，早起后還要繼續(xù)正常上課上早讀，總感覺特別困?！笨菩艑W(xué)院國貿(mào)專業(yè)1422班的郭月同學(xué)打著哈欠道?？磥恚倚W(xué)生的睡眠現(xiàn)狀確實不容樂觀。
　　科學(xué)研究表明，青少年睡眠時間應(yīng)在7到9個小時,專家建議晚上10:30上床睡覺，11點到凌晨2點進入深睡眠狀態(tài)，早上6點至7點鐘起床，這樣可以保證第二天精力充沛，精神飽滿地開展學(xué)習(xí)跟工作。然而在大學(xué)校園里卻流傳著這樣一句話“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”這順口溜總結(jié)了大學(xué)生睡眠不足的現(xiàn)狀。
　　睡眠障礙，內(nèi)外有因從小我們就被教導(dǎo)“早睡早起身體好”。的確，好的作息習(xí)慣有利于一個人的身體健康?？墒侨缃瘢絹碓蕉嗟娜思尤氲健耙关堊印标犖?，而大學(xué)生正是其中的“主力軍”。一份大學(xué)生睡眠調(diào)研報告顯示，有90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠問題，其中，超過1/3的大學(xué)生超過零點才睡覺，那么究竟是什么阻擋了大學(xué)生們睡眠的腳步？
　　現(xiàn)代社會科技網(wǎng)絡(luò)等媒體的發(fā)展日新月異，圍繞在大學(xué)生身邊的誘惑也日益增加。社交，游戲，視頻等占據(jù)著我們一個又一個深夜，阻止睡眠的到來。資源學(xué)院安全工程專業(yè)1302班的焦思王禹同學(xué)說：“舍友們經(jīng)常一起打游戲，常常要大戰(zhàn)好幾回合，有時候通宵，有時候稍微早點，將近凌晨睡覺是常事，大家都這樣，早睡變得很困難。”
　　除了網(wǎng)絡(luò)和各類軟件的廣泛應(yīng)用，大學(xué)生規(guī)劃時間意識及自律自覺性的欠缺也是造成熬夜晚睡的原因?！坝袝r候下定決心要早點休息的，可是一追起劇來就停不下來了，忘記了時間，之前的計劃也都拋在了腦后。”文學(xué)院漢語國際教育專業(yè)1401班的李笑笑同學(xué)這樣告訴我們。大學(xué)生應(yīng)該自覺培養(yǎng)時間意識，做好生活規(guī)劃，樹立自覺自律意識。從這一刻開始，做出改變，逐步合理規(guī)劃時間，完成目標(biāo)。
　　科學(xué)享睡，珍視健康人一生中三分之一的時間是在睡眠中度過的，科學(xué)顯示：五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。
　　文學(xué)院英語系王建亮老師談到，“學(xué)生們有沒有熬夜晚睡，都能很明顯地看出來，一些同學(xué)注意力不集中，精神萎靡不振，這不但嚴(yán)重影響聽課效率，而且有損學(xué)生的身體健康?！贬t(yī)學(xué)研究表明，偶爾熬夜晚睡會造成疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期則會帶來注意力不集中，記憶出現(xiàn)障礙等后果。大學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識到睡眠的重要性，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間。
　　那我們應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)合理地享受睡眠呢，校醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師回麗娟醫(yī)生這樣回答道：“我們要滿足所必須的睡眠時間，不應(yīng)熬夜，建議午睡。按照人體生物鐘規(guī)律，晚上11點之前入眠，進入身體修整，肝膽排毒的階段。中醫(yī)理論講午睡養(yǎng)心，12點到13點這期間最適合午睡，短暫休息30分鐘就會使下午學(xué)習(xí)及工作的開展更順利?！?br>　　談及對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的看法，回醫(yī)生語重心長地道：“熬夜對身體非常不好，不要自以為年輕就透支青春，年齡越大，睡得越少，這既是生長規(guī)律，又是衰老規(guī)律，現(xiàn)在不睡，以后想睡怕要睡不著了?！?br>　　對于睡眠問題，回醫(yī)生建議我們：“晚上9點之前要盡量停止一切令人興奮的東西，鍛煉身體盡量避免劇烈運動，而選擇慢走等方式，玩手機電腦需要適度，即便學(xué)習(xí)也不宜過晚，熬夜學(xué)習(xí)反而效率更低，為促進睡眠，可以選擇睡前泡腳或喝杯熱牛奶?！?