記者：我們聽說心理咨詢中心研發(fā)了一套非常精美的學(xué)習(xí)卡，請問這是一個怎么樣的工具呀？
　　宋振韶：學(xué)習(xí)卡的樣子就像一副撲克牌，有60張卡片，但是作用可比撲克大多了。學(xué)習(xí)卡里面有很多的內(nèi)容，如果按照分組來看，會看到各色風(fēng)景、加減乘除等符號、不同的顏色等等。這是一種提高自我覺察、豐富課堂學(xué)習(xí)、助力團隊建設(shè)的工具，我們目前主要在心理課堂教學(xué)中使用。
　　記者：我們非常好奇，學(xué)習(xí)卡都包含哪些內(nèi)容呢？
　　宋振韶：學(xué)習(xí)卡里面，包含有圖形卡、顏色卡、文字卡、數(shù)字卡、風(fēng)景卡、符號卡等六類，每一類10張，構(gòu)成了60張，這也是大學(xué)心理一個班的基本體量。同學(xué)們會通過一些組合方式，用學(xué)習(xí)卡進(jìn)行心理學(xué)習(xí)、自我覺察。比如，當(dāng)他在“自我認(rèn)識”這一課上拿到風(fēng)光卡的時候，山路彎彎或海鷗翱翔，都會喚起他內(nèi)心相應(yīng)的聯(lián)想。卡片就可以幫助他更好、更形象地找尋出自己內(nèi)心深處對自我的認(rèn)知。
　　記者：您可以舉例告訴我們，學(xué)習(xí)卡在課堂上的神奇作用嗎？
　　宋振韶：在我們的課堂上，許多老師都會采取分組教學(xué)，那么如何分組會更有趣呢？比如，每位同學(xué)如果抽到了同類型的卡片，就可以坐到一起，在老師的引導(dǎo)下，根據(jù)卡片進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的分享了。
　　還有，比如“自我認(rèn)知”專題中，老師可以引導(dǎo)同學(xué)抽三張卡片，分別代表過去、現(xiàn)在和未來，引導(dǎo)同學(xué)來思考自己的定位，這樣的聯(lián)結(jié)會更自然，可能引發(fā)同學(xué)們更深的思考，比直接讓同學(xué)介紹自己要有啟發(fā)。
　　就比如之前有同學(xué)抽到了“問號卡”代表自己的現(xiàn)在，“加號卡”代表自己的未來，他就很敏感地覺察到了“問號卡”激發(fā)自己思考“當(dāng)下有什么困惑，如何解決”，“加號卡”則提示自己在未來需要增加的核心競爭力是什么。其實，學(xué)習(xí)卡本身并不能說什么，它是一種激發(fā)自我覺察的媒介。
　　記者：學(xué)習(xí)卡的研發(fā)團隊“心教練”，是一個怎么樣的團隊呢？
　　宋振韶：“心教練”團隊是一個多元的團隊，由心理專業(yè)的老師與各院系負(fù)責(zé)學(xué)生工作的老師組成，通過大學(xué)心理公選課來弘揚“心文化”，讓大家用心理學(xué)的科學(xué)方法，結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)典中的修身養(yǎng)性的內(nèi)容關(guān)注自我成長，同時學(xué)會關(guān)懷他人。“心教練”的背后是我們對教育的理解。教育的本質(zhì)是解放人的心靈，喚醒人內(nèi)在的良知，激發(fā)人內(nèi)在的潛能。當(dāng)人們被喚醒的時候，他可以自己點燃自己，不斷激發(fā)自己的創(chuàng)造力。
　　記者：請問學(xué)習(xí)卡還可以被應(yīng)用到心理咨詢當(dāng)中嗎？普通的心理愛好者可以用學(xué)習(xí)卡進(jìn)行心理自助和自我調(diào)適嗎？
　　陳清文：目前，我們更多把學(xué)習(xí)卡定義為教學(xué)工具。在教學(xué)中它可以用來交流、溝通、分享、分組討論、增進(jìn)對自己的了解，增加教學(xué)的形式與趣味，讓人能夠回到自己的內(nèi)在，通過視覺符號、視覺意象或視覺刺激煥發(fā)內(nèi)在的感受和聯(lián)想，從而更好地認(rèn)識自己，認(rèn)識別人。當(dāng)然，有經(jīng)驗的心理咨詢師可能會在自己的咨詢中應(yīng)用學(xué)習(xí)卡；有一定心理學(xué)基礎(chǔ)的愛好者也可以利用學(xué)習(xí)卡進(jìn)行自我調(diào)適，因為學(xué)習(xí)卡的根本作用是透過視覺信息來激發(fā)內(nèi)在體驗，達(dá)到自我覺察乃至覺察他人的目的。
　　記者：不少大學(xué)生閑暇喜歡桌游，當(dāng)中會有棋牌出現(xiàn)，那么學(xué)習(xí)卡有可能因為媒介的功能而具有游戲的工具性嗎？
　　陳清文：如果足夠熟悉的話，當(dāng)然是可以的。比如閨蜜之間如果玩一些游戲來探索“未來的男朋友會是什么樣”，就可以借助學(xué)習(xí)卡。比如，當(dāng)一個女孩子抽到了“加號卡”，她可能會解讀出，希望未來的男朋友是不斷豐富自己、提升自己的類型。這樣，隨機的一張學(xué)習(xí)卡就能幫助她看到她的內(nèi)在，她平時沒有注意到的潛意識。如果沒有“加號卡”，她可能未必清楚地意識到自己這方面的需求。
　　記者：近年來，隨著心理知識的普及，同學(xué)們變得更為關(guān)切自己的內(nèi)心，注重心理健康，也會遇到一些心理的困擾，您對大家有沒有什么好的建議？
　　陳清文：首先，大家可以來咨詢中心尋求老師的支持，學(xué)會求助是強者的表現(xiàn)；其次，就是注重和同學(xué)之間的互動，和朋友之間的溝通，向身邊的人、向朋輩學(xué)習(xí)。第三，就是提升自我的覺察。我們遇到的每個人、每件事，都是在幫助我們成為更好的自己。第四，就是去讀書，不僅讀一些對自己有幫助的書籍，也要閱讀身邊的人和事這樣的“無字之書”，讓自己在事情當(dāng)中修煉自我。第五，就是認(rèn)真學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃，從技術(shù)和方法上自助。 （采訪整理/張蔚 白丁元）