夏季，烈日炎炎，在熱浪中工作和學(xué)習(xí)是一件十分消耗能量的事情。所以，有越來越多的人會在午飯過后選擇小憩一會兒，為機體充電。午睡能夠有效補償人體腦力、體力等方面的消耗，對于健康是大有裨益的。但很多人認為夏季午睡僅僅是睡覺而已，卻不知道夏季午睡也有很大的學(xué)問。
　　很多人會問：為什么我們在夏季特別容易犯困呢？從生理學(xué)角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個小時，之后便會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
　　那么午睡多久才最合適呢？睡眠可分為慢波睡眠和異相睡眠兩個時相，后者又稱為快波睡眠或快速眼球運動睡眠。睡眠過程中兩個時相相互交替。通常情況下，經(jīng)過80~100分鐘后，由慢波睡眠轉(zhuǎn)入快波睡眠，再經(jīng)過20~30分鐘，又轉(zhuǎn)入慢波睡眠。在快波睡眠中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，而這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。所以午睡的時間并不是越長越好，最適宜的時間約為60分鐘，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
　　有時候我們會見到很多人趴在桌子上或者沙發(fā)上午睡，有些人會認為這樣睡很舒服，但是科學(xué)證明這種睡法并不健康。人體在睡眠狀態(tài)下，副交感神經(jīng)興奮，肌肉放松，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔(dān)。所以臥睡才是最好的方式。
　　除了上述所提到的以外，午睡地點的選擇也是很重要的。午睡需要一個舒適安靜的環(huán)境，人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，若在嘈雜的環(huán)境或者有穿堂風(fēng)、電風(fēng)扇下睡，輕者醒后身體不適。重則受涼感冒或發(fā)生中暑。
　　一個健康的機體才能創(chuàng)造更多財富，健康就是從身邊的一點一滴開始，也從最平常的睡眠開始。