據(jù)中華醫(yī)學會成年人體育鍛煉的健康標準資料顯示：每天參加鍛煉為最佳，一周應(yīng)至少鍛煉4次；每次鍛煉的時間不少于30分鐘。俗話說“身體是革命的本錢”，適度的運動可以強健體質(zhì)，保證日常的身體健康。
　　據(jù)記者了解，我校大學生每天參加鍛煉的人數(shù)比例約為40%，一周運動兩至三次的比例約為44%，運動時長在0-30分鐘區(qū)間的比例與30-60分鐘區(qū)間的比例相當，約為40%，再者，隨著年級升高，高年級運動量凸顯出明顯下滑的趨勢。
　　由此可以看出，我校大學生運動量絕大部分是不夠的。
　　一直以來我校重視體育運動，絕不是為了讓學生學習一項運動技能，而在于提倡開拓進取的精神，在于健全人格的培養(yǎng)。
　　我校大學生體質(zhì)調(diào)研資料顯示，大學生群體四項身體素質(zhì)基本呈現(xiàn)顯著下降趨勢：肺活量水平降低，部分體能素質(zhì)指標特別是力量素質(zhì)和速度素質(zhì)連續(xù)十年下降，肥胖、近視學生的比例也在迅速增加。
　　為什么會造成這樣的結(jié)果，記者了解時發(fā)現(xiàn)，思想上的懶惰是許多大學生缺乏鍛煉的原因，缺乏行動力，不僅表現(xiàn)在不想出門運動形成的一種連鎖反應(yīng)，還表現(xiàn)在學習提不起精神，社交減少，睡眠質(zhì)量差等生活中的各個方面。
　　在問及“您不經(jīng)常參加體育鍛煉的原因是什么”時，答案因人而異但又有相同之處：“每天都有很多事情要去做，哪里還有時間去鍛煉身體”、“每天都滿課，上完課只想在寢室里面休息”、“有時候真的很想去，但都不想動”、“玩手機比運動有意思”、“覺得呆宿舍打游戲睡覺更舒服吧！”
　　與此同時，網(wǎng)絡(luò)游戲英雄聯(lián)盟以及被稱為“農(nóng)藥”的游戲王者榮耀，正吞噬著大學生的運動時間與熱情，本該青春洋溢、活力四射的大學生卻變得越來越“宅”，不愿意走出宿舍、走下網(wǎng)絡(luò)、走向操場。面對大學生身體素質(zhì)愈發(fā)下降、精神面貌愈發(fā)懈怠的現(xiàn)狀，改善這些問題，我們刻不容緩。
　　根據(jù)調(diào)查，為了讓學生有一個更好的身體素質(zhì)，我校體育教學部在2016年對體育課程進行新一輪改革，除了增強體育課運動量外，還規(guī)定每學期的選修課都不能重復(fù)。各學院也積極響應(yīng)體育教學部的要求，學生會通過組織舉辦多項比賽，讓更多的學生參與進來，培養(yǎng)運動的生活習慣，豐富多彩各式各樣的活動既滿足學生運動的需求，也提高了學生的身體素質(zhì)。
　　為了改善學生的體育鍛煉情況，學校已經(jīng)對校園里體育設(shè)施做了部分更新，現(xiàn)在校園里的體育設(shè)施絕大部分可以滿足學生日常的鍛煉。在措施方面，我校也相應(yīng)的做出了許多創(chuàng)新，體育教學部主任王廣明談到:“我們每年都會舉辦“鄭航杯”籃球賽，希望激勵學生動起來，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的參加體育鍛煉?！?br>　　在院系方面，各學院也采取了不同的措施。“各個學院也會舉辦籃球賽、排球賽、乒乓球賽、拔河等比賽及健美操、街舞、太極等的一系列的表演活動；而鍛煉身體關(guān)鍵更在于學生自身，作為老師，我們只能起到一定的督促作用，學校方面會盡可能多的為學生創(chuàng)造運動的平臺，更好的為學生的體育鍛練提供服務(wù)，從而更有力的提高學生的身體素質(zhì)?！蓖鯊V明說。
　　大學生在校期間除了每天的課程，也會參加各種學?；顒?，他們往往“壓縮”或者直接“砍掉”鍛煉時間。
　　“時間就像海綿里的水，擠一擠總會有的?！倍吣昙壏敝氐膶W業(yè)、讀研、就業(yè)、出國等各方面的壓力，再加上生活中的瑣事，造成大學生往往達不到最佳的運動狀態(tài)，無疑成為制約大學生體育鍛煉的重要因素之一。
　　關(guān)于這一點，16級人文社會科學學院王曉樂有自己的看法，“雖然現(xiàn)在忙著期末考試，可我仍然堅持運動。剛開始還在做助理比較忙，一開始只是單純?yōu)榱藴p肥而跑步，每次從宿舍出發(fā)都與惰性做斗爭，但堅持兩周之后，發(fā)現(xiàn)自己真的愛上了跑步。我喜歡夜跑，在明亮的路燈下，通常這個時候我是最開心的，也是最冷靜的。跑步可以讓我獨處，沒有繁瑣的工作來影響我，我可以回憶過去，也可以計劃未來。即使學習到很晚，我還會抽時間來跑步，在我看來，跑步就是休息，就是放松?！?br>　　談及鍛煉帶來的變化，王曉樂說“跑步帶給我更健康的身體，更好的精神頭，就連生活也覺得規(guī)律好多。偶爾在微信上發(fā)幾張跑步的公里數(shù)與路線圖，連同我的室友也被號召起來一起運動，沒想到跑步還能改善宿舍關(guān)系?！?br>　　考慮到多方面的原因，思想的惰性占了絕大部分，各種活動占據(jù)時間也成為部分原因，學校和學院采取的各種措施只是起到一定的督促作用，而克服自己的惰性，培養(yǎng)良好的生活習慣，做好自己大學的時間規(guī)劃則成為當前大學生面對的問題，體育鍛煉帶來的改變不止是身體上的強壯，更是精神上的自信。
　　擁有陽光自信的微笑和健康強壯的體格靠的需要時間的堅持，更需要每個人通過自身的毅力和決心去付出實際行動。傍晚時分，操場上運動的人越來越多：跑步，跳繩，壓腿，集體訓練，你愿意成為他們其中的一員嗎？