21世紀(jì)人們對(duì)健康問(wèn)題的關(guān)注日益廣泛，有關(guān)睡眠的問(wèn)題更是引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有27%的人存在睡眠問(wèn)題。4月1日，為了解大家的睡眠情況以及對(duì)睡眠的不同看法，我們?cè)诒比A大學(xué)及其周邊進(jìn)行了一系列街頭采訪。發(fā)現(xiàn)大家的睡眠問(wèn)題有很多的共性，也有各自的不同。

有很多研究表明，正常人睡眠時(shí)間應(yīng)為6－8小時(shí)，長(zhǎng)期低于健康睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致思考能力、警覺(jué)力、判斷力、免疫力等大幅下降，也會(huì)引起心臟、大腦等各個(gè)方面的疾病?，F(xiàn)代人的睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題日益嚴(yán)重。究竟是什么讓各個(gè)年齡段，不同職業(yè)，不同國(guó)度的現(xiàn)代人普遍熬夜成癮？久久不愿睡去。那些所犧牲的睡眠又是否值得？你又是否辜負(fù)了自己的夜晚，還影響到身邊人的睡眠質(zhì)量？

別辜負(fù)了你的床和健康

躺在床上慵懶的生活固然是每個(gè)人都向往的，但是熬夜這個(gè)話題也確實(shí)是實(shí)實(shí)在在困擾著很多人。手機(jī)好玩？電視好看？太多的原因?qū)е履闶チ撕痛查L(zhǎng)時(shí)間親密接觸的機(jī)會(huì)，也失去了保留自己健康身體的機(jī)會(huì)。不論是孩子、成人，是學(xué)生、職員，還是中國(guó)人、外國(guó)人，我們都應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，千萬(wàn)別辜負(fù)了你的床和自己的身體健康。

一名護(hù)理學(xué)院的同學(xué)說(shuō)：“作為醫(yī)學(xué)類專業(yè)的學(xué)生，本來(lái)課業(yè)就比較繁重，再加上自己是學(xué)生干部，這樣就很難有能夠早睡的時(shí)候。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生失眠的狀況。而且睡眠環(huán)境和質(zhì)量的下降同時(shí)也讓自己的身體發(fā)出了警報(bào)，最近的感冒就和睡眠不足，抵抗力下降有很大的關(guān)系?！痹谑澜绲拇蠹彝ブ?，每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注自己的睡眠。一名來(lái)自索馬里的留學(xué)生表示：

“我很關(guān)心自己的睡眠狀況，每天都會(huì)去圖書(shū)館學(xué)習(xí)到9點(diǎn)，回到寢室以后在10點(diǎn)或者11點(diǎn)就會(huì)上床睡覺(jué)。”主修醫(yī)學(xué)的他表示睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)十分重要，對(duì)一個(gè)人的頭腦健康和身體健康都有著重要的影響。無(wú)論你身處哪個(gè)職業(yè)或者哪個(gè)國(guó)度都應(yīng)該珍惜睡眠時(shí)間，保證科學(xué)的睡眠時(shí)間，才能有優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)。

不難看出，在這個(gè)每個(gè)人都很疲憊的時(shí)代，睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是非常重要了。它不只影響著你的頭腦和思維，還無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響你的身體健康。養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣也更應(yīng)該是我們當(dāng)代大學(xué)生的重中之重，所以，千萬(wàn)別辜負(fù)了你的床和健康。

別辜負(fù)了那些熬過(guò)的夜

樹(shù)影婆娑，光影斑駁，周圍的環(huán)境變得靜悄悄的，半夜十二點(diǎn)鐘，你在做什么呢？是已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還是在王者榮耀的戰(zhàn)場(chǎng)上廝殺，亦或是用指尖輕觸屏幕，沉浸在QQ空間的海洋里，還是為了自己的未來(lái)，努力拼搏，十指靈活轉(zhuǎn)換，敲擊鍵盤，耳朵被英語(yǔ)聽(tīng)力塞滿。都從屬于同一片皎潔的月光下，

“浮想聯(lián)翩，夜不能眠”。眼皮早就已經(jīng)開(kāi)始打架，卻仍然舍不得入睡。那些熬過(guò)的夜是否值得呢？

一位準(zhǔn)備考研的學(xué)姐說(shuō)：“因?yàn)榭佳芯可年P(guān)系，每天都需要伴著書(shū)本入睡，但我的作息時(shí)間也十分規(guī)律，每晚會(huì)在熄燈時(shí)就入睡，早上七點(diǎn)左右起床。我因?yàn)榭佳惺置](méi)有時(shí)間午睡。我十分珍惜自己的睡眠時(shí)間”。對(duì)于學(xué)姐來(lái)說(shuō)充足的睡眠至關(guān)重要，這關(guān)系到她是否能高效率學(xué)習(xí)，充分應(yīng)對(duì)考試。在忙碌的學(xué)習(xí)中她選擇放棄了午睡，為了更高的學(xué)位這些付出一定是值得的。一位來(lái)自北校區(qū)創(chuàng)新基地的同學(xué)說(shuō)：“值得，一定是值得的。雖然每天10點(diǎn)才能從研究室離開(kāi)，一般回寢洗漱就熄燈了，打著手電上床已經(jīng)成了習(xí)慣。但是每天都感覺(jué)到自己的成長(zhǎng)。這些收獲可能是我一生受用的財(cái)富。雖然打亂了作息時(shí)間，但收獲了更多的專業(yè)技能”。在校園中有很多像這樣的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，為了更美好的未來(lái)努力著，不惜犧牲睡眠時(shí)間。希望他們最后都能得到自己想要的生活，同時(shí)也希望他們合理安排時(shí)間，有充足的睡眠和休息時(shí)間。

那些熬過(guò)的夜是否值得，如果是像學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)那樣為了更好的未來(lái)犧牲些許休息時(shí)間，我認(rèn)為那是值得的。有位老師告誡我如果每一天都是101%努力的話，365天的積累你會(huì)變成和現(xiàn)在完全不同的人，更加優(yōu)秀更加自信。但我認(rèn)為晚上學(xué)習(xí)要有度，通過(guò)學(xué)習(xí)擺脫玩手機(jī)電腦是好事，但是影響第二天的學(xué)習(xí)就得不償失了。合理利用時(shí)間，以最高效的方式學(xué)習(xí)工作，學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)已經(jīng)做到了，你是否還在荒廢時(shí)間在王者榮耀的戰(zhàn)場(chǎng)上廝殺？

別既辜負(fù)了自己還打擾到他人

在當(dāng)今大學(xué)生群體中，似乎形成一個(gè)睡眠顛倒的怪圈———熬夜修仙成常態(tài)，按時(shí)休息成“怪胎”?！巴砩喜凰⒃缟喜黄稹薄霸剿酵怼币呀?jīng)成為眾多大學(xué)生的通病。在接受采訪的對(duì)象中，有接近九成的同學(xué)在11點(diǎn)之后入睡，極少數(shù)的同學(xué)在10點(diǎn)半左右睡。這接近九成的同學(xué)普遍承認(rèn)自己晚上是處于熬夜?fàn)顟B(tài)的，且多數(shù)嘗試過(guò)改變作息習(xí)慣，但沒(méi)有打破熬夜的魔咒。晚上11點(diǎn)熄燈后，多數(shù)人會(huì)躺在床上，但并不睡覺(jué)，而是開(kāi)啟熬夜修仙模式。大學(xué)生的熬夜修仙往往有手機(jī)的“陪伴”。睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，人會(huì)被手機(jī)上的內(nèi)容緊緊鎖住，然后致使自己不自覺(jué)地熬夜，并且在躺下入睡時(shí)，腦中還是會(huì)不斷地回放，回想手機(jī)上的內(nèi)容，讓大腦仍處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)甚至失眠。

一位大四的女生說(shuō)：“我睡前也有想過(guò)掙脫手機(jī)的束縛，提早入睡，但沒(méi)有辦法控制住自己，經(jīng)過(guò)一番掙扎，造成身心皆累。熬夜已衍生為一種習(xí)慣”。一位大一的男生說(shuō)道：“我曾經(jīng)也嘗試過(guò)早睡，但已經(jīng)形成熬夜的生物鐘，造成一種想早睡卻又睡不著的尷尬境地”。熬夜黨們習(xí)慣了晚睡，卻適應(yīng)不了他們第二天正常時(shí)間的起床。他們每天早起掙扎，課上打瞌睡，一整天萎靡不振，有著青春的年齡，卻沒(méi)有青春的活力。其實(shí)并不是你不困，只是舍不得放下手機(jī)。不要等困了再放下手機(jī)，其實(shí)在放下手機(jī)的那一刻你就困了。

在談及大學(xué)生熬夜的原因時(shí)，也存在被動(dòng)熬夜的情況。一位大二的女生反映，晚上宿舍走廊和宿舍里過(guò)于吵鬧的現(xiàn)象讓自己根本無(wú)法入睡，所以只能跟隨大批熬夜黨在黑夜里掙扎。我們采訪到兩名林學(xué)院的女生，她們的宿舍有些特別。她們說(shuō)，宿舍每天10點(diǎn)左右全體熄燈睡覺(jué)。當(dāng)問(wèn)及為什么會(huì)形成這樣一種睡眠氛圍時(shí)，她們說(shuō)，起初是宿舍里的另一個(gè)女孩帶動(dòng)的。她每到10點(diǎn)鐘就熄燈睡覺(jué)，而宿舍的其他人在這種濃濃的睡眠氛圍下，漸漸改變了作息，自然而然地養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。看來(lái)身邊有正確的生活方式的人，確實(shí)能改變一個(gè)環(huán)境。但如果你已經(jīng)自甘墮落請(qǐng)不要把身邊的人拉下深淵，自己睡不著就弄出很大聲響不讓其他人睡，這種做法我想很多人都無(wú)法理解。如果你不能兼濟(jì)天下，獨(dú)善其身也好，但是去坑害身邊的人就很過(guò)分了。

其實(shí)晚睡的理由更多是因?yàn)槭謾C(jī)電腦的誘惑，我們都明白真正放下手機(jī)才能有更好的睡眠質(zhì)量，但是只是缺少那份做改變的勇氣和毅力。真正失眠的時(shí)候其實(shí)不多，但舍不得放下手機(jī)的時(shí)候更多，QQ空間、朋友圈和微博總有無(wú)窮的魅力，讓人欲罷不能。不是沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，只是舍不得手機(jī)而已。但請(qǐng)別辜負(fù)了自己，在這個(gè)最美的年紀(jì)里，每天沒(méi)有一絲收獲還熬壞了身體。那將是最大的悲哀！

睡眠是人類生命活動(dòng)中必不可少的生理過(guò)程，英國(guó)戲劇家、詩(shī)人莎士比亞就曾說(shuō)過(guò)，‘一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑’。睡眠不足會(huì)使人精神恍惚，工作學(xué)習(xí)效率低下，也會(huì)使人煩躁，體會(huì)不到生活的諸多精彩和樂(lè)趣?！澳闶掷镞ь^萬(wàn)緒，攥著一千個(gè)線頭，但是一個(gè)針眼一次只能穿過(guò)一條線?！绷?xí)近平主席曾用自己的親身經(jīng)歷，建議當(dāng)代大學(xué)生，不要仗著年輕就透支自己的身體。我們肩負(fù)建設(shè)國(guó)家的重任，如果沒(méi)有規(guī)律的睡眠，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，那么，一切將無(wú)從談起。睡眠問(wèn)題值得每個(gè)人深入思考，睡覺(jué)其實(shí)是一門藝術(shù)，不要停止追求藝術(shù)的腳步。讓我們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，健康生活。