編者按 心理健康是幸福感的來(lái)源，只有健康的心理，才能積極面對(duì)人生中的各種困惑，處理各種問(wèn)題，保持健康樂(lè)觀的心態(tài)。有人曾說(shuō)“人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，我們的人生豈能美好？”學(xué)會(huì)給自己減壓，是保持健康心態(tài)的好方法，生活中遇到困惑你是如何給自己減壓的呢？你認(rèn)為如何才能保持健康的心態(tài)？保持健康的心態(tài)你還有什么好的方法或建議嗎？
隨風(fēng)奔跑
中醫(yī)學(xué)院2017級(jí) 李景然
愛(ài)上跑步，是從高三開(kāi)始的?，F(xiàn)在看來(lái)那段充滿著熱血奮斗的時(shí)光，身在其中卻是很煎熬的。試卷上是密密麻麻的筆記，課間教室里幾乎沒(méi)有聲音，排名以可見(jiàn)的速度下滑，這樣的生活快要將我壓垮，每天都很壓抑。
　　在一天晚自習(xí)后，我望著操場(chǎng)上稀稀疏疏的人影，突然有奔跑的沖動(dòng)。當(dāng)時(shí)的衣服很厚，腳步也沉，我還有些猶豫，高三不應(yīng)該浪費(fèi)時(shí)間跑步，可我想起床上的模擬題，心中煩躁，最終還是決定任性一把。跑起來(lái)后，雙腿習(xí)慣性地向前邁去，身體搖搖晃晃地向前傾。慢慢地我的大腦完全放空了，我不用理會(huì)試卷和勵(lì)志雞湯，這是一個(gè)新世界，世界里仿佛只有我的喘息聲和呼呼的風(fēng)聲。
　　不知道跑了幾圈，我的身上汗津津的，衣服已經(jīng)被濡濕，呼出的熱氣變成了白霧，心中的浮躁竟然奇跡般地沉寂下來(lái)，胸口的郁氣也隨著空氣消散了。我大口喘著粗氣，拍著胸口笑起來(lái)，已經(jīng)好久沒(méi)有這么放松過(guò)了。
　　那天之后，每天晚自習(xí)后我都會(huì)去操場(chǎng)跑步。跑個(gè)兩三圈，可以感受到身上血流加速，坐了一晚上冰涼的腳也暖和起來(lái)，感覺(jué)自己充滿了活力，享受汗水釋放的感覺(jué)。最重要的是，跑步的時(shí)候，我可以什么也不想，完全沉浸在自己的世界里，是我一天中難得的悠閑時(shí)光。跑完后神清氣爽，回到宿舍在被窩里也可以靜心做數(shù)學(xué)題，思路流暢得好像打通了任督二脈。
　　漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己找回了曾經(jīng)的狀態(tài)。我開(kāi)始主動(dòng)去向老師請(qǐng)教，拿起原來(lái)的錯(cuò)題本匯總分析，變得愛(ài)笑，哪怕考砸了也不會(huì)說(shuō)放棄。這是過(guò)去的我，也是全新的我。
　　衣服由多變少，由厚變薄，同時(shí)操場(chǎng)上越來(lái)越多的人加入晚上跑步的行列。不知不覺(jué)，跑步已經(jīng)陪伴我將近一年。在試卷上最后一個(gè)句號(hào)落下，我才驚覺(jué)，這一切原來(lái)這么容易，多虧有你。
　　我很感激，跑步不僅陪我度過(guò)了成年前最艱難的時(shí)期，而且讓我變?yōu)樾睦砀】党墒斓某扇恕?br>　　
清靜心靈 感悟美好
中醫(yī)學(xué)院2018級(jí) 許文鍵
生活中，很少有人一帆風(fēng)順。感到困惑時(shí)，首先不可以懼怕，“命運(yùn)害怕勇敢的人，專去欺負(fù)膽小鬼”。我在高中時(shí)期，曾經(jīng)有一段時(shí)間成績(jī)不理想，常擔(dān)心考不上大學(xué)，晚上失眠，白天慌亂。整個(gè)人的精神狀態(tài)很差，甚至對(duì)自己失去了信心。于是，我決定去向?qū)W校的心理輔導(dǎo)老師尋求幫助。推開(kāi)門，老師平和的語(yǔ)氣和溫和的笑容，讓我內(nèi)心的緊張緩解了很多。老師很耐心地聽(tīng)完了我的傾訴，對(duì)我進(jìn)行了耐心細(xì)致的疏解和指導(dǎo)。懷揣著感激和新的啟發(fā)，我與老師說(shuō)過(guò)再見(jiàn)，推門離開(kāi)。初春的清晨陽(yáng)光輕輕灑落，微微的寒冷中帶著一絲甜絲絲的暖，土壤里面鉆出來(lái)些淺淺的綠色，在懷疑自己為什么之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這么好的風(fēng)景時(shí)，心里的烏云散得一干二凈了。
　　同學(xué)前幾天告訴我，他不知道該干什么，在大學(xué)里不知道應(yīng)該如何努力，導(dǎo)致整天沉迷游戲，失去生活的熱情和規(guī)律。聞言，我邀請(qǐng)他一起到自習(xí)室學(xué)習(xí)，自習(xí)室安靜的氛圍和充實(shí)的時(shí)間讓我們都放松了緊繃的神經(jīng)，讀書中思想進(jìn)步的充實(shí)感，沖淡了娛樂(lè)自己的空洞感。比起在宿舍躺一天，學(xué)習(xí)帶給我們的幸福要多得多。充實(shí)生活，讓我們的心靈更加強(qiáng)大。
　　也許是離家太久的原因，我竟然有些想家?！翱障霟o(wú)益于愁思”，我決定出門消解憂愁。電話約三兩好友，出了校門直奔學(xué)校東邊的山而去，初冬的天氣的確有些冷，經(jīng)過(guò)一番辛苦，我跟朋友登上了山頂，卻已滿頭大汗。也許是風(fēng)景美麗，也許是友情溫暖，我看著山下的公路車流不息，看著黃昏的街道燈光閃爍，心境一下子平緩下來(lái)，故鄉(xiāng)，異鄉(xiāng)，都有各自的美麗，珍惜當(dāng)下才是正確之舉。
　　合理的傾訴，充實(shí)的生活，美麗的風(fēng)景……都可以安穩(wěn)心靈海洋的波浪。其實(shí)，把心靈比喻成海洋是不恰當(dāng)?shù)模拖衽喔壬f(shuō)：“陸地上最廣闊的是海洋，比海洋還廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷?！蔽蚁嘈牛宄盒撵`，消除壓力，我們就可以抓緊自己的理想，點(diǎn)燃未來(lái)的希望。
　　清澈心靈，感悟美好。山河無(wú)懼，來(lái)日可期。
　　
一吐為快，不留于心
管理學(xué)院2018級(jí) 韓存虎
電腦用久了會(huì)產(chǎn)生許多垃圾文件，從而影響電腦的性能。人亦是如此，被生活的瑣事所累，會(huì)產(chǎn)生種種不愉快的記憶，積郁在心中，不與人言說(shuō)，就形成了許多壓力。
　　壓力的根源在哪里？有很大一部分是源于我們自己。杞人憂天的故事我們都聽(tīng)過(guò)，聽(tīng)完后都嘲諷過(guò)杞人的愚蠢，可當(dāng)我們置于杞人的位置上時(shí)，也未嘗不會(huì)如此。墨菲定律中有這樣一條：越是害怕發(fā)生的事就越有可能發(fā)生。高三時(shí)一位成績(jī)不錯(cuò)的同學(xué)，在第一次模擬考試中發(fā)揮失常，沉重地打擊了他的信心，從那以后，他就越來(lái)越擔(dān)心高考時(shí)發(fā)揮失常，甚至有時(shí)會(huì)因此失眠。結(jié)果高考時(shí)他真的發(fā)揮失常，不幸落榜。
　　既然壓力的根源很多源于我們自身，那么要如何把這個(gè)根源去除呢？《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉寄人籬下，情牽之人與他人成婚，府中眾人的奚落挖苦，都成為林黛玉的思想包袱，可她偏偏全都藏在心中，不與他人傾訴，終是埋下了華年早逝的禍根，倘若她與寶玉傾吐心中之愁，結(jié)局又豈會(huì)如此凄慘？
　　但傾吐心聲并非是一件易事。自九月以來(lái)，我的大學(xué)生活已經(jīng)度過(guò)了三個(gè)多月了，除了中間國(guó)慶節(jié)曾回過(guò)一次家，就再也沒(méi)有回去過(guò)。大學(xué)生活啊，并不如想象中的那般輕松，也是有著許多的壓力，學(xué)習(xí)上的壓力自不必說(shuō)，社交、生活等許許多多的問(wèn)題也是紛擾不斷。有時(shí)真是感覺(jué)到疲累，想跟家人傾訴，可又不想表現(xiàn)得那么軟弱，也就按下不提。兩周前，父親打來(lái)電話，問(wèn)我最近可還好。有那么一瞬間，我真的想一股腦地傾吐而出?？稍挼阶爝?，卻變成了：“我挺好?！?br>　　不愿與人言，卻可與這個(gè)世界說(shuō)。前些日子，幾個(gè)朋友喊我去登山，我確實(shí)有空，便隨著去了。這一趟，是非常值得的。站在山頂，望著蜿蜒而去的墨色遠(yuǎn)山，心也仿佛融進(jìn)了這幅天然的水墨畫里；山腳下，原本高高矗立的建筑都盡數(shù)匍匐于腳下；淡淡的霧氣籠罩著遠(yuǎn)方的一切，朦朧而充滿幻想。內(nèi)心突然升起一陣壓抑不住的躁動(dòng)，想要一吐為快，直到群山之間回響著我的聲音。這一聲發(fā)出，仿佛所有的壓力都隨之而去。
　　壓力藏于人心，何不一吐為快？
　　
解壓良方
管理學(xué)院2018級(jí) 孫寧智
紛呈多彩的大學(xué)生活給予我們無(wú)限的期待，為夢(mèng)想的綻放提供了廣闊的舞臺(tái)。同時(shí)也包含著諸多巉巖阻斷前行之路，行于其中，層層壓力之絲網(wǎng)便會(huì)作繭裹于你我之外。
　　大學(xué)生活中我們也許會(huì)因?qū)W業(yè)、生活等因素導(dǎo)致壓力過(guò)大，若長(zhǎng)此以往不僅容易產(chǎn)生悲觀厭世的情緒，而且會(huì)導(dǎo)致食欲不振危及健康。在我看來(lái)，自我調(diào)節(jié)是解壓的不二法門。不妨在一個(gè)舒適的午后，前往圖書館捧一本書，品上幾頁(yè)，待心靜，煩躁情緒自然化之。也可在宿舍放幾曲音樂(lè)、看幾集動(dòng)漫電視劇、在操場(chǎng)奔跑幾圈，由此心中的壓力便自然而然地釋放于外。
　　“傾訴”也是釋放壓力的方法之一。找心理委員、校心理醫(yī)生或好友傾訴自己內(nèi)心的煩惱憂愁。身處于中醫(yī)院校，用中醫(yī)理念與智慧來(lái)舒緩壓力也是可行之方。穴位按摩可謂是見(jiàn)效最明顯的方法之一。記得中基課上老師曾說(shuō)：持續(xù)按壓手掌中的“勞宮穴”可以舒緩壓力。課后，便親自實(shí)踐按壓此穴，按壓時(shí)雖感到酸脹，但之后便感覺(jué)輕松一身，將煩惱之感拋卻腦后。此外，還搜集到按壓手厥陰心包經(jīng)通路上的“膻中”和“極泉”兩穴既可減壓又可治療失眠，兼具養(yǎng)生功能。閑暇之余，還前往灸德堂針灸“太陽(yáng)、大椎、承泣、合谷、內(nèi)關(guān)”五穴，減輕壓力、身心舒暢。
　　除了以上兩種之外，在潤(rùn)園心理宣泄室進(jìn)行宣泄、適當(dāng)?shù)娜ド虡I(yè)街吃美餐一頓、前往銀座進(jìn)行購(gòu)物狂歡等也是不錯(cuò)的方法。但凡事要做到適度合理，若超出了界限則會(huì)事倍功半甚至增加額外的壓力。
　　心理健康是人體健康的重要指標(biāo)之一，而壓力是導(dǎo)致心理亞健康甚至不健康的主要因素之一。要想在大學(xué)中創(chuàng)造出屬于自己的一片天空，保持健康的心理至關(guān)重要。適度的減壓，不僅為身邊的人帶去一份值得參考的減壓事例，也為我們創(chuàng)造出更加美好的未來(lái)。
　　
化壓力為動(dòng)力
康復(fù)學(xué)院2018級(jí) 劉楠
去年夏天，我第一次參加高考。
　　在老師的諄諄教誨與父母的殷切期望中，我緊張地走進(jìn)了考場(chǎng)。還記得那時(shí)窗外的蟬鳴，考場(chǎng)中認(rèn)真的學(xué)子，還有惴惴不安的我。
　　我一直告訴自己不要緊張，只不過(guò)是一次普通的考試，可我還是被那多變的題目打亂了方寸。盡管手心中全是汗水，卻還是改變不了答題紙大部分空白的事實(shí)。結(jié)果毫不意外，我名落孫山。
　　高考失利，雖然讓我很難接受，卻是不可否認(rèn)的事實(shí)?；叵胱约焊呷囊荒?，我害怕辜負(fù)父母老師的期望，所以一直處于壓力之中，盡管每天學(xué)習(xí)到很晚，可學(xué)習(xí)的效率卻很低。那時(shí)的我，面對(duì)壓力，不是勇于面對(duì)，而是一再逃避。
　　可是倔強(qiáng)的我卻心存不甘，我不甘隨便選擇一個(gè)學(xué)校，學(xué)著自己不喜歡的專業(yè)，做些自己不喜歡的事情。于是，我選擇了復(fù)讀。
　　記得要去復(fù)讀的前一天晚上，我遲遲沒(méi)有入睡，父母的理解反而加大了我心中的壓力。再?gòu)?fù)讀一年，成績(jī)依舊不理想怎么辦？到一個(gè)完全陌生的環(huán)境，我該如何去適應(yīng)？這些問(wèn)題像一塊塊大石頭緊緊地壓在我的胸口上，壓得我透不過(guò)氣來(lái)。
　　復(fù)讀的壓力可想而知，當(dāng)我還不知道自己該怎么辦的時(shí)候，新班級(jí)的老師同學(xué)們就開(kāi)始不斷地給予我?guī)椭?。老師?huì)在課下主動(dòng)找我談話，不斷地鼓勵(lì)我，同學(xué)們也會(huì)幫我講題，在課余時(shí)間和我一起跑步，放松心情。我開(kāi)始慢慢地打開(kāi)心里的枷鎖，主動(dòng)去面對(duì)自己的壓力，并且尋找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法。
　　今年夏天，我第二次參加高考。
　　同樣是在老師的諄諄教誨和父母的殷切期望中走進(jìn)了考場(chǎng)，可這次的我，沒(méi)有緊張，更多的是坦然，同樣毫不意外，我考上了自己心儀的大學(xué)。
　　這些經(jīng)歷也讓我明白，面對(duì)壓力，我們要做的不是逃避壓力，而是勇于面對(duì)，我們可以選擇一些方法來(lái)緩解壓力，向同學(xué)老師尋求幫助，尋找一個(gè)傾訴的對(duì)象，或者是選擇跑步，聽(tīng)音樂(lè)來(lái)釋放自己的壓力，然后把壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，從而更好地前行。
　　面對(duì)壓力，有人失去了拼搏的勇氣，熄滅了探索的熱情；而有人卻確立了奮斗的志向，揚(yáng)起了進(jìn)取的風(fēng)帆。感謝壓力，它讓我懂得越挫越勇，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，只有在壓力中前行，我們才會(huì)真正地懂得堅(jiān)強(qiáng)和向上。