“多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還可能挽救了自己的生命?！庇?guó)格拉斯哥大學(xué)心理學(xué)系主任科林埃斯皮教授認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。
午夜十二點(diǎn)了，你是否還舍不得退出手機(jī)的游戲軟件？是否正專心致志地看著新播出的電視??？還是被課后作業(yè)或部門(mén)任務(wù)絆住，合不得眼？調(diào)查問(wèn)卷顯示，游戲、電視劇及課業(yè)正是導(dǎo)致大學(xué)生經(jīng)常熬夜的主要因素，其中，69.37%的被調(diào)查者表示反對(duì)但仍會(huì)熬夜。63.07%的人表示不滿足于睡眠現(xiàn)狀，而且這其中26.13%的人認(rèn)為無(wú)力改變現(xiàn)狀。奇怪的是，白天本應(yīng)精神抖擻的我們昏昏欲睡，而在該酣暢入睡的午夜我們卻異常興奮，像過(guò)上了長(zhǎng)期倒時(shí)差的日子。熬夜，成了太多太多人的生活常態(tài)。
熬夜是現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人身體的不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致一些疾病，也會(huì)降低工作、學(xué)習(xí)效率。
百度文庫(kù)關(guān)于大學(xué)生熬夜研究性報(bào)告中指出，缺乏睡眠首先是會(huì)感到暈眩的，而且睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀也是因缺乏睡眠引起的。不僅如此，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你，久而久之會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
其次，針對(duì)“長(zhǎng)期通宵日夜不休息，對(duì)身體都有什么壞處”這個(gè)問(wèn)題，百度拇指醫(yī)生也有以下結(jié)論：過(guò)度勞累會(huì)使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，出現(xiàn)皮膚水分流失、出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈等皮膚問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
此外，長(zhǎng)期熬夜的人更易遭癌癥之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
科學(xué)研究表明，晚間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行。也就是說(shuō)，在這個(gè)階段前我們就應(yīng)該進(jìn)入睡眠才能保證身體一天的正常排毒，否則，一旦肝臟損傷，就容易出現(xiàn)雌激素失調(diào)、免疫力下降等癥狀，還會(huì)惹來(lái)脂肪肝、肝功能衰竭等疾病。
事實(shí)上，很多人對(duì)“熬夜”存在誤解，認(rèn)為只要睡足7-8小時(shí)就能保證正常的睡眠質(zhì)量，但是，其實(shí)這種作息對(duì)我們的身體仍是存在不利影響的，只是帶來(lái)的危害比晚睡且睡眠時(shí)間不足的更小而已。而且，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到產(chǎn)生困意才去睡覺(jué)，更不應(yīng)該硬撐著不去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
學(xué)校為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生宿舍日常管理，促進(jìn)學(xué)生健康作息習(xí)慣養(yǎng)成，維護(hù)學(xué)校教學(xué)與生活秩序，逐年累月發(fā)展并不斷完善了學(xué)校晚歸的管理辦法，形成嚴(yán)密的門(mén)禁體系，有效制止學(xué)生晚歸或不歸等熬夜現(xiàn)象?！艾F(xiàn)在全國(guó)處于維穩(wěn)期的狀態(tài)，確實(shí)是不宜太晚回來(lái)，因?yàn)樵谏鐣?huì)這個(gè)大環(huán)境下，實(shí)在是太多自然問(wèn)題出現(xiàn)了，別以為學(xué)校就很安全。”保衛(wèi)處指出，同學(xué)們不管是出于個(gè)人安全還是身心健康方面考慮，都要盡量避免晚歸以及熬夜；從學(xué)校網(wǎng)絡(luò)處出發(fā)，實(shí)行工作日晚宿舍斷網(wǎng)的政策也在一定程度上抑制了同學(xué)們利用睡眠時(shí)間打游戲、煲劇以及做作業(yè)的現(xiàn)象。
就個(gè)人層面上來(lái)說(shuō)，無(wú)論在什么事情上，都應(yīng)該分清孰輕孰重。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)有健康，其他都是空談，所以最重要的是認(rèn)識(shí)到健康的重要性，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。根據(jù)我們的問(wèn)卷調(diào)查，還是有不少同學(xué)認(rèn)為熬夜對(duì)自己并沒(méi)造成影響，沒(méi)有考慮到長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的后果，只怕當(dāng)“有影響”的那天真的來(lái)臨，也只能是覆水難收了。熬夜除了會(huì)對(duì)自身造成影響，也會(huì)間接影響到身邊的人。如果能與室友相互監(jiān)督、共同養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，又是何樂(lè)而不為呢？盡管有時(shí)課業(yè)無(wú)法避免，也應(yīng)考慮“早起”而非“晚睡”。若是真的迫不得已熬了夜，也要在接下來(lái)的日子里一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)補(bǔ)回來(lái)，才能逐漸找回原來(lái)正常的作息規(guī)律。
“總體說(shuō)，熬夜會(huì)出現(xiàn)免疫力下降等問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生疾病”，廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院南海校區(qū)醫(yī)務(wù)室張華醫(yī)生在接受采訪時(shí)說(shuō)，“咖啡能提神，含咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)抑制中樞神經(jīng)，對(duì)大腦有損害，還會(huì)成癮性，不要長(zhǎng)期喝這些東西”。當(dāng)問(wèn)及熬夜后如何補(bǔ)救時(shí)，張醫(yī)生表示：“熬夜沒(méi)有什么補(bǔ)的，只能好好休息”。
睡眠占據(jù)了我們生命1/3的時(shí)間，我們花在任何一件事上的時(shí)間都不可能超過(guò)睡覺(jué)的時(shí)間。盡管長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的大多是目前不可見(jiàn)的慢性身體傷害，但也不少出現(xiàn)瞬間悲劇的例子。熬夜11天看球的長(zhǎng)沙球迷蔣小山便因此一覺(jué)不醒?？偠灾?，別讓熬夜這件小事，成為你的人生憾事！