圖②為5月11日管院學生把自己的煩惱寫在已吹好的氣球上，放飛氣球，也放飛煩惱。 圖片由管理學院提供
編者按：一個多月來，我校心理咨詢服務中心適時抓住了當前高校最迫切需要解決的學生心理問題，以“化解壓力，健康成長”為主題，開展了形式多樣且切實有效的心理健康系列主題活動。活動期間，各院系作為本次活動的重要承辦方參與進來，老師與學生們開展座談，講座，看電影交流，模擬心理情景劇等，而其中最受歡迎的要屬心理團體輔導了。參加活動的學生紛紛表示，通過團體輔導，自己面對壓力時，不再把它當成夢魘了，而是學會了直視壓力，緩解壓力，驅(qū)散壓力。下面讓我們一起傾聽參與團體輔導學生的切身體會和心理保健員代表們的心聲。
逆水行舟，不進則退。在學期間的我們，心里都承載著壓力。在這種情況下，我們首先要學會冷靜下來認真看問題，不讓壓力迷惑自己的眼睛，把這些壓力看成自己能力范圍之內(nèi)的事，從而找出問題所在，想出解決的辦法。我們可以選擇踢球和長跑來釋放自己的壓力，讓自己出出汗，然后洗個澡睡個覺，第二天醒來以輕松的心態(tài)繼續(xù)投入學習，把源自學習的壓力轉(zhuǎn)化為動力投入到學習和生活當中去。
在學習上我們要保持自信，不要自卑和輕易地否定自己的能力，不應太過于在乎學習結果，相信自己只要努力了，多少都會有收獲。期望太大，壓力就像幽靈一樣總在身邊，結果可能更糟。所以，對于我們學生來說信心才是緩解壓力的最好武器。只要對生活對學習充滿了信心，壓力就會被信心打敗。
——09影像 陳春旸
曾幾何時，我的青春在焦慮不安中度過，習慣躲著哭泣，習慣一個人難過。我知道我還有朋友，卻不想他們?yōu)槲覔?，因為我是一個壞脾氣的孩子，也許會傷了他們，然后認為自己是一個問題小孩。
在這次培訓中，認識了許多新朋友。我們一起嬉鬧，一起開心，徐老師是我們迷茫時的導航，把我們引進一種健康的意識狀態(tài)。在這個圈中，我們可以毫無顧忌地暢所欲言，把所有的難過釋放出來，把所有的快樂笑出來。我們學會不再壓抑自己，找到了一種適當?shù)姆绞脚沤?。朋友，原來是可以讓我們依靠的肩膀，是能讓我們平靜心湖的良藥，是共度患難的知己。其實，換一種心態(tài)，生活可以更釋懷。
——09護理 陳文珍
以前不開心時，總是選擇獨自面對，把煩悶與壓力深埋在心里，不告訴任何人，甚至是好朋友。那時的我覺得別人未必能體會，也不想把不好的心情傳染給他人。
上了幾節(jié)徐老師關于壓力的課，受益匪淺。當我們面對壓力時，應該要有好的心態(tài)，用適合自己的方法去承載它，用積極的心態(tài)去面對它。例如，跑步，聽音樂，找人訴說……總之就是不要壓抑著自己，而應找到壓力的根源，把它釋放出來。在生活中，不要過高要求自己，自己給自己制造壓力。而應找準參照物，正確對待自己。總之，我不會再壓抑自己了。
——09會計 陳靜
每當我停下來時，我會莫名地有一種空落落的感覺，甚至不知所措。雖然這樣的時光不多，但著實讓我難熬。本該愜意的時光被我搞得亂七八糟，實在是很浪費。壓力好比石頭，會越堆越多，越堆越高。強者是把壓力擠入骨髓，把它變成自身的一部分，成為自身不斷變強的原動力；弱者是被壓力逼得無路可退，成為進退維谷的困獸。但部分人既不是強者也不希望變成弱者，因此，在面對壓力時既不能做到擠入骨髓也不能無所作為，因而多半會選擇折中處理——適當管理壓力。我能做到的只是讓自己有動力使自己的生活更加充實，使我的生活更加有希望。
——09會計 陳道慶
我們應想盡辦法去緩解壓力，使之達到適當?shù)某潭龋@樣才有助于我們的成長。每個人對待壓力的方式各不相同，而大多是上網(wǎng)，唱歌，打球等，是屬于宣泄型的，這治標不治本，根本解決不了問題，是逃避壓力的做法，甚至有可能加深壓力對我們所造成的影響。面對壓力，應該根據(jù)個人自身情況選擇適應自己的方法，這樣壓力就可以得到最大程度的緩解。
——09會計 張曉揚
我覺得學校很有必要開展心理輔導講座和宣傳活動，現(xiàn)在社會越來越復雜，競爭越來越激烈，人的心理壓力也越來越大，心理咨詢是順應歷史發(fā)展的必然之舉。雖說心理咨詢師要有精深的理論功底，還要對世事清楚洞察，最關鍵的是還要有令人折服的人格魅力。但我認為，偶爾輕松的調(diào)侃，切身的經(jīng)歷也具有很好的說服力。特別是做到“同理心”很重要。同感，是個時時需要提醒自己牢牢把握的主題。
——體育系心理保健員 吳斌斌
在大學校園里開展心理健康教育是一件迫在眉睫的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學生疏通心理、排解壓力、指引方向的作用。雖然我是一名心理保健員，但并非專業(yè)人員，很多時候并不能給同學們提供最好的幫助，但我希望能提供最及時的幫助。
我認為一名班級心理保健員，要做的就是在日常生活中用心關心同學，處處留意他們的現(xiàn)狀。該如何判斷自己或者周圍人的心理是否正常呢？這邊有三項基本原則以供參考：第一，心理與社會環(huán)境是否趨于一致；第二，心理與行為行動是否趨于一致；第三，人的情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定。如果哪一位同學出現(xiàn)了一些不符合上述原則的現(xiàn)象，就要注意給予他們一些幫助了。
——中文系心理保健員 王麗華
何為心理保健員？心理保健員的工作是什么？首先，充分地自我認識與適時地自我調(diào)節(jié)是作為心理保健員必不可少的因素。心理保健員要盡量保持積極的心態(tài)對待自己及同學們的問題，及時排解不利情緒。
其次，要在同學們中建立信任度以及良好的人際關系，以贏得同學們的信任，讓他們自然地流露出內(nèi)心真實的想法，并真誠地與之交談。心理保健員必須信守諾言，對傾訴者的事情要絕對保密，切莫向第三者談及。此外，誠信待人是建立良好人際關系的基礎。
另外，咨詢是心理保健員工作中最關鍵的一部分。相比“咨詢”二字而言，我更愿意說是朋友間的聊天。在聊天的過程中，我不僅對人生多了一份觀察，也實現(xiàn)了自我角色的適時調(diào)整。
——外語系心理保健員 陳清
一個班級心理保健員應該要有敏銳的觀察能力，盡量去觀察周遭人事的變化，也不能總想著自己如何把這份工作做得轟轟烈烈，換句話說，就是不要對自己的期望太高。其實你幫不了別人太多，你最多能做的就是學會去傾聽，而傾聽正是這項工作的關鍵之處。當別人想對自己傾訴時只要靜靜地傾聽，盡自己最大努力去理解他們。
—— 數(shù)學系心理保健員 王瑞
一次心理保健員培訓后，我懂得了傾聽的力量。你的同學找你談心時，你或許給不了什么太好的建議，但記得一點，只要你認真傾聽他的傾訴，有時候自然而然傾訴者就會從自我的傾訴中找到苦惱的答案。
有很多人不知道我是心理保健員，這我不介意，有人認為心理保健員只是個空職位，什么事都沒做，做了也沒人知道，這我也不介意。因為在這個職位上，我不求轟轟烈烈，只要默默幫助，給需要安慰的人一點精神鼓勵，一個寶貴的意見就夠了。況且，在這段時間，我也學到了很多，它讓我更了解了自己，也懂得了什么叫珍惜，什么叫傾聽，什么叫換位思考……
——土建系心理保健員 田惠雄
小編談：今年以來，富士康“十連跳”事件令人觸目驚心。我們的80后、90后們怎么了？他們真的不珍惜自己的生命嗎？在墜樓事件的背后，有專家說是因為目前社會的壓力大、年輕人抗壓能力差、心理脆弱、身心難以適應、缺乏個人生活空間、找不到宣泄途徑、缺少親情撫慰和自我救助的條件等等，不良情緒累積起來，造成了極端行為……
那么，壓力從何而來？在校大學生該如何排解壓力？校心理咨詢專職老師龔嫻靜說，壓力的來源主要是非理性觀念引起的，很多人對于自己、他人和事物總是抱有強烈的理想，一旦事實不是所期待的那樣就會成為壓力源。通常有幾種：1、害怕來自上司或前輩的指責；2、害怕被別人討厭；3、害怕失??；4、別人的評價；5、不被他人理解時；6、他人不按照自己所想的去做時；7、想做的事情不能做時。
關于我校學生的壓力來源，據(jù)記者調(diào)查，主要有經(jīng)濟壓力、學習壓力和就業(yè)壓力。09財管馮友集同學說：“家里只有茶葉生意一項收入，常常入不敷出，自己又幫不上忙。因此，經(jīng)濟上給了我不小的壓力?！?8臨本朱金香同學說：“在農(nóng)村的父母每天臉朝黃土背朝天地拼命干活，雖然他們從不抱怨艱辛，但我很心疼，總希望自己好好學習，以后有份穩(wěn)定的工作，讓他們安享晚年……這些無形的壓力深深地束縛著我?！倍恳粋€面臨走向社會的大學生或多或少承載著就業(yè)壓力。會計學092班張曉揚說：“人都是有夢想的，而夢想需要不斷的追求來加以實現(xiàn)，有了追求就有了壓力?！?BR> 既然壓力無所不在，那么心情壓抑時該如何調(diào)節(jié)呢？其實大家只要上網(wǎng)百度一下就有不少答案提供，在此稍作列舉以供參考：
1、沖個澡,一邊沖,一邊扯著嗓門狂喊。沖完澡,舒服了,喊累了,蒙頭大睡,做個好夢,夢個好人。第二天,又是一個艷陽天！
2、約上好哥們或是找位善解人意的女孩,喝杯咖啡,講講你的“苦”,訴下你的“悶”。找個人聆聽一下有好處的，否則就會象氣球一樣,老吹老吹,很快就會“砰!”爆了。
3、多交幾個好朋友,好老鄉(xiāng)。同班沒有找外系的,外系沒有網(wǎng)上找。世界之大,總有星星知你心吧？
4、多開拓新的愛好。打球,下棋,畫畫,吹口琴,吹牛(這不是貶義哦)。愛好多的人開心。愛好多的人迷人。愛好多的人討女孩子喜歡。
5、躺在沙發(fā)上閉目靜思片刻。想自己,想家人,想心上人，想未來，想大事的人沒功夫生悶氣。
6、學會自我安慰法。想想為啥心情壓抑,能改變狀況嗎？能,就咬著牙拼命改。不能,就學會坦然接受。自己表揚或鼓勵下自己,或是沖進商店給自己買個小禮物，也可以到館子里吃一餐。
