一、克服考試焦慮方法1、自我暗示法2、睡眠消除法很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。廣大臨考學(xué)生一般不宜“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。
　　3、運(yùn)動(dòng)消除法學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。
　　4、興趣消除法廣大臨考學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。
　　5、情緒宣泄法可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網(wǎng)法，有條件、會(huì)上網(wǎng)的臨考學(xué)生可通過電腦網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。
　　6、游戲轉(zhuǎn)移法即通過開展游戲活動(dòng)，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考學(xué)生參與其中，進(jìn)入角色，忘記疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，釋放體內(nèi)積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，擺脫內(nèi)心的煩惱。
　　7、食療法設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
　　8、音樂療法圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時(shí)尚音樂，可釋放心聲。二、提高學(xué)習(xí)興趣的方法1、興趣暗示法對(duì)那些不喜歡的科目，可以采用興趣暗示法。當(dāng)作摩拳擦掌、面帶微笑進(jìn)行自我暗示時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種愉悅感，厭煩、恐懼的情緒都被沖散，心靈之門漸漸打開，要學(xué)的知識(shí)就容易吸收進(jìn)來了。
　　2、增強(qiáng)自信法增強(qiáng)自信，具體有如下幾個(gè)步驟；①想象自己曾獲得成功的事情，努力回味那種成就感，以獲得對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
　?、诹钊擞淇斓氖挛锟偰芗ぐl(fā)興趣。
　　3、弄假成真法首先，訓(xùn)練自己面帶微笑。當(dāng)面對(duì)著自己不喜歡的課程時(shí)，不要愁眉苦臉.要讓自己面帶微笑，并要從心底里愉悅起來，保持一種快樂感。然后，用肯定、簡(jiǎn)短的語句宣布：“我很喜歡你！”、“我對(duì)你很感興趣！”這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)解除心中的排斥感，真的產(chǎn)生興趣了。
　　4、興趣遷移法面對(duì)不喜歡的科目時(shí)，也可以運(yùn)用這種興趣遷移法。
　?、賳栕约涸覆辉敢獍堰@門課學(xué)好，用肯定的語言來回答自己，比如“我一定能將數(shù)學(xué)學(xué)好”、“這些單詞我很快就會(huì)背了”。這樣反復(fù)默念，形成一種潛意識(shí)。
　　②進(jìn)行身心放松訓(xùn)練。盡量坐舒適.慢慢做三次深呼吸，將心情放松，不要感受到壓力。
　?、巯胂笞约荷纤矚g的課時(shí)的情景，讓心情快樂起來。
　?、芟胂笞约荷喜幌矚g的課時(shí)的情景，然后就上喜歡的課時(shí)的愉快心態(tài)遷移到不喜歡的課程上，讓自己面對(duì)不喜歡的科目時(shí)也有一種輕松、愉快的心情。三、集中注意力的方法注意是將心理活動(dòng)指向和集中于一定的事物。心理寧?kù)o放松，又能將全部精力專注于工作學(xué)習(xí)將取得事半功倍的效果。注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。有關(guān)專家說，哪里有注意，哪里就會(huì)有思考和記憶。注意力是認(rèn)知和智力活動(dòng)的門戶。
　　注意力渙散的調(diào)適1、應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。
　　2、應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。
　　3、利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
　　4應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)、工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。四、提高記憶的方法1、注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
　　2、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久。
　　4、過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
　　5、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
　　6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
　　7、讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
　　8、運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
　　9、掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
　　10、科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。五、成功者之習(xí)慣1、成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。
　　2、成功者做事果敢，行動(dòng)縝密。
　　3、成功者具有極佳的傾聽能力，做喜歡的事。
　　4、成功者設(shè)定“當(dāng)日計(jì)劃”。
　　5、成功者善于冥想和總結(jié)。
　　6、成功者勤于練習(xí)基本動(dòng)作，并保持旺盛體力或創(chuàng)造精力。
　　7、成功者善于超越自我，并進(jìn)行積極的自我暗示。
　　8、成功者有系統(tǒng)策略，善于把握和創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
　　9、成功者找方法，失敗者找理由。