該怎么樣養(yǎng)生保健才有個(gè)好體質(zhì)？健康養(yǎng)生網(wǎng)特別推出春季養(yǎng)生的基本常識(shí)，為你綜合各類春季養(yǎng)生知識(shí)，讓你的春天更有氣息。經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬(wàn)物開(kāi)始萌發(fā)，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。
　　1.調(diào)養(yǎng)精神：春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)理應(yīng)做到疏泄條達(dá)。心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
　　2.鍛煉身體：春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力，一年之中少患流感等疾病，且令人思維敏捷，不宜疲勞，人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如：太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
　　3.防病保?。捍杭静《镜任⑸锓敝硞鞑ズ芸?，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講究衛(wèi)生，勤曬衣服，除害蟲(chóng)，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。
　　4.防風(fēng)御寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展身體，使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。
　　5.調(diào)節(jié)飲食：春天宜多吃含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的食物。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等，此外還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃。
　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。所以春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。