□方華燦
我出生于1930年3月9日，1996年3月在中國石油大學(xué)（北京）退休，至今，已度過了十六年的退休生活。人常說，老年人要“老有所為、老有所樂”，我認(rèn)為要達(dá)到這個要求，至少需要創(chuàng)造五個基本條件，那就是：健康的身體、和諧的家庭、豁達(dá)的心態(tài)、精神的寄托、科學(xué)的生活。十六年來，我盡力創(chuàng)造這五個條件，以使自己能有一個幸福快樂的晚年，還真是收獲頗多。
　　晨練之中其樂滋滋
健康的身體是實(shí)現(xiàn)“老有所為、老有所樂”的首要條件。老年人要保持身體健康，除了科學(xué)的生活，包括合理膳食、動靜平衡、寢食有節(jié)、力戒煙酒等等之外，運(yùn)動鍛煉是不可缺少的。我從二十幾歲時就開始堅(jiān)持晨練，到老年時這已成為不可改變的習(xí)慣。因此，退休這些年我每天六點(diǎn)起床，七點(diǎn)到八點(diǎn)半到戶外晨練一個半小時。我的晨練活動分成三個階段，開始是約半小時的準(zhǔn)備活動，主要是做徒手體操，把渾身上下從頭到腳都活動開來；接下來是晨練的核心——慢跑半個多小時，約兩千米，進(jìn)行有氧運(yùn)動；最后是整理活動，接近半個小時，主要是進(jìn)行慢節(jié)奏的活動，如深呼吸、拍打身體一些部位等，使身心放松下來。每天晨練完，身體微微出汗，全身氣血暢通，讓人感覺到心曠神怡，非常舒服。這時，再唱上一首《黃河頌》，滿面笑容，老年人的樂觀向上心態(tài)盡現(xiàn)無遺。然后“倒行”走回家，從心底里感到樂滋滋的。
　　筆耕之中其樂陶陶
精神的寄托是實(shí)現(xiàn)“老有所為、老有所樂”的重要條件。老年人精神上有了寄托，才能將自己的精力集中到自己的樂趣所在，從而勤動腦、少煩惱，始終保持平和的心態(tài)，有利于健康長壽。我一直對寫作感興趣，因此，十六年來我就把我的精神寄托在“筆耕”上，寫書成了我退休后的“所為”。我一般是上午寫作，大約寫三個小時。開始時，不會用電腦，用筆在稿紙上寫；后來，學(xué)會用電腦了，就用電腦“筆耕”。自1996年開始，我邊學(xué)邊著，先后出版了《冰區(qū)海洋石油鋼結(jié)構(gòu)工程力學(xué)》、《模糊概率斷裂力學(xué)》、《冰區(qū)海上結(jié)構(gòu)物的可靠性分析》、《油氣長輸管線的安全可靠性分析》、《海洋石油工程》等五部科技專著，共361萬字；寫了英文版的機(jī)械學(xué)科教科書《MechanismDesign》和《DesignofMechanicalElements》，共153萬字；還寫了《論高等學(xué)校課堂教學(xué)》、《寄語大學(xué)生》等兩本教育教學(xué)方面的著作，共30萬字。其中，有3部獲得了國家教委及北京市的獎項(xiàng)。此外，我還給有關(guān)期刊寫點(diǎn)兒文章。寫作過程中，邊寫作、邊探索研究，感到趣味無窮；書出版后，有了讀者，甚至獲了獎，自己手捧著書，真是其樂陶陶。
　　學(xué)海之中其樂悠悠
這里的“學(xué)?！敝傅氖亲鰧W(xué)問。我從青少年時期就喜歡鉆研學(xué)問。參加工作之后，盡管在擔(dān)任機(jī)械系領(lǐng)導(dǎo)工作的31年和任副校長的8年間，行政工作繁重，但是我仍堅(jiān)持講課、做學(xué)問。退休后，時間充裕了，我更以在浩瀚的學(xué)海中遨游為樂了。
　　我做學(xué)問有四個渠道，其一是閱讀報(bào)刊，其二是結(jié)合著述，其三是審閱稿件，其四是電腦查閱。這項(xiàng)工作一般是在午休起床后進(jìn)行，大約三個小時。我訂了幾份報(bào)紙，再加上《石油學(xué)報(bào)》、《石油礦場機(jī)械》、《中國海上油氣》、《中國海洋平臺》等期刊，看不過來。執(zhí)筆寫書時，要邊寫邊學(xué)；審閱稿件時，要先學(xué)后審；有問題解決不了，還要到電腦上去查找。就這樣，學(xué)了問，問了解，不斷反復(fù)循環(huán)，樂在其中。以審閱稿件為例，電腦給我發(fā)過來稿件，我先“學(xué)”，再“問”，提出問題。在此做學(xué)問過程中，我進(jìn)行了“充電”，得到了知識更新。然后，我寫出審查意見，又是一番“筆耕”。如此循環(huán)不已，《中國海上油氣》、《石油學(xué)報(bào)》、《海洋工程》、《OceanEngineering》（英文版）等幾種刊物的審稿經(jīng)常不斷，每逢在電腦上寫完一篇審稿意見書，的確感到其樂悠悠。
　　交際之中其樂融融
我平時喜歡交朋友，尤其愿意與年輕人接觸。退休前當(dāng)老師，教書育人，我愿意與青年師生溝通，特別是喜歡和我的研究生談心，以人際交流為樂。退休后，環(huán)境條件變了，怎么辦？正好“得天獨(dú)厚”，學(xué)校又給我創(chuàng)造了條件。退休后，學(xué)校一直讓我擔(dān)任機(jī)電學(xué)院的教學(xué)專家組組長，直至2008年；其后至2011年，又讓我擔(dān)任了學(xué)校的教學(xué)專家組組長。這么一來，我又有了與年輕師生接觸的機(jī)會了。專家組成員需要聽教師講課，在課堂內(nèi)外，我就有了與學(xué)生接觸的機(jī)會；聽課后，要給教師反饋意見，又為我創(chuàng)造了與教師溝通的條件。這樣一來，我能夠經(jīng)常與學(xué)生、教師交談，雖然早晚在昌平和市區(qū)之間奔波，辛苦一點(diǎn)兒，但是，我仿佛又回到了當(dāng)年教書育人的歲月，樂哉！樂哉！在與大學(xué)生的交往過程中，我了解了他們之所“想”，知道了他們之所“急”，于是，根據(jù)我多年來教書育人的經(jīng)驗(yàn)體會，我在2009年寫出了18萬字的《寄語大學(xué)生》一書出版，另外還給北京教育系統(tǒng)關(guān)心下一代工作委員會出版的《關(guān)心下一代叢書》寫了幾篇文章。當(dāng)我看到這些讀物時，心里感到其樂融融。
　　2011年，我的老伴去世了，子女也不在身邊，我成了孤獨(dú)一人。我擦干了眼淚，繼續(xù)堅(jiān)持我的“晨練”、“筆耕”、“學(xué)?！薄ⅰ敖浑H”。我想，我應(yīng)當(dāng)讓我老伴在九泉之下，仍能分享我的這些晚年之樂。盡管我的和諧家庭中缺少了老伴，但是，我每天與“計(jì)算機(jī)”、“充電機(jī)（更新知識的書刊）”、“電視機(jī)”為友，孤獨(dú)感也就少了。雖然，家庭環(huán)境變了，但我仍然要保持好的心態(tài)和充實(shí)的生活，“樂在晚年”。