本報(bào)訊（記者 陳亞琳）對(duì)大學(xué)生而言，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，就業(yè)壓力、生活壓力接踵而至，“憂郁”、“焦慮”如今成了大學(xué)生常見的心理狀態(tài)。如何做到寵辱不驚，以平和心態(tài)面對(duì)紛擾的世界？教育學(xué)院任俊教授等三名研究者共同發(fā)表的最新研究成果揭示，冥想或可以幫助減少焦慮、降低壓力，使得人的情緒更加平和。
　　任俊教授等人的研究論文發(fā)表在2012年第10期的《心理學(xué)報(bào)》上。《心理學(xué)報(bào)》由中國(guó)心理學(xué)會(huì)和中國(guó)科學(xué)院心理研究所主辦，是刊發(fā)我國(guó)心理學(xué)最新及最高水平研究論文的重要核心期刊。
　　上世紀(jì)60年代，起源于東方宗教文化的冥想開始作為一個(gè)合理且重要的科學(xué)研究主題進(jìn)入心理學(xué)研究領(lǐng)域。任俊介紹說(shuō)，他們的研究選擇沒有任何冥想經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生為測(cè)試對(duì)象，教他們學(xué)會(huì)一種稱為“Zen冥想”的練習(xí)方法，該方法在于將注意力放在數(shù)呼吸上，通過(guò)關(guān)注自己的呼吸，達(dá)到身體和頭腦放松、舒適的狀態(tài)。
　　據(jù)觀察，與不做練習(xí)的學(xué)生相比，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的學(xué)生在看到帶有積極、中性、消極三種不同情緒刺激的圖片時(shí)，其所作出的認(rèn)知評(píng)價(jià)會(huì)有微妙變化。比如同樣看一張火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的圖片，通過(guò)腦電等技術(shù)測(cè)試分析的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，受過(guò)冥想訓(xùn)練的學(xué)生情緒更平穩(wěn)些，這說(shuō)明了冥想會(huì)使人的情緒認(rèn)知變得更傾向平和。
　　在心理學(xué)測(cè)試上，腦α波出現(xiàn)意味著人處于放松狀態(tài)，腦α波指數(shù)越高，說(shuō)明人越輕松?！霸谮は霑r(shí)，腦α波指數(shù)顯著增加，說(shuō)明大腦處于放松又清醒的狀態(tài)?！蔽恼碌诙髡唿S璐介紹，平靜狀態(tài)下，個(gè)體對(duì)外界的情緒刺激對(duì)自身影響的評(píng)價(jià)會(huì)更客觀和超脫。經(jīng)過(guò)多次的冥想練習(xí)后，人的腦α波指數(shù)增加顯著，即人處于較高的警醒水平，此時(shí)人的專注力、選擇性注意力也相應(yīng)提高。換句話說(shuō)，經(jīng)過(guò)冥想訓(xùn)練，人的專注力也會(huì)有所提高。
　　近年來(lái)，各種心理健康調(diào)查表明，心理處于不健康或亞健康狀態(tài)的學(xué)生不在少數(shù)。而冥想使得情緒更傾向于平和，這對(duì)減少個(gè)體焦慮、緩解抑郁水平有積極意義。正如任俊教授所言，冥想可以讓人“以一種更中性或中庸的認(rèn)知方式處理問(wèn)題”。
　　任俊說(shuō)，平和的心態(tài)更有助于人獲得幸福感，使大學(xué)生從容面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)業(yè)前途帶來(lái)的巨大壓力和焦慮感，“如果我們能充分研究冥想在人的情緒和心理調(diào)節(jié)方面的積極作用，那么，就可以直接應(yīng)用研究成果于心理健康教育及相關(guān)研究，也可以助人改善心理狀態(tài)?！?