經(jīng)歷過曾經(jīng)的高三生活，常常無奈于每天開“夜車”，你當(dāng)時是否憧憬著考上了大學(xué)就不用熬夜？可是，到了大學(xué)，熬夜似乎已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情了?！巴砩?2點睡覺是常事，晚上10點睡覺才稀奇”，來自經(jīng)管一系的羅同學(xué)如此笑說。還有很多人說，似乎不夠夜深的話他就會睡不著覺，總之身體都在不由自主地等著一個鐘點，確認已經(jīng)勞累到不行了，兩點三點不止了，才會戀戀不舍地進入夢鄉(xiāng)。晚上很晚不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鐘才上床睡覺，可是早晨要起床上課，沒辦法早上不起也得起，但是到了周末、節(jié)假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺盡量補回來。這似乎成了我們的常態(tài)。
　　到了大學(xué)，脫離了高中的題海，可是晚睡的跡象仍未見減少，但促使我們熬夜的理由卻五花八門。
　　有的同學(xué)，會因為要完成學(xué)校一些組織的任務(wù)不得不晚睡，來自外語文法系英語專業(yè)11級的一位班長說，“剛進大學(xué)的時候班上的事基本都是她來完成，忙得時候甚至吃飯的時間都沒了，晚上還要填表，寫報告之類的東西。常常是凌晨1點才能睡覺?！币灿械囊驗槊τ诟鞣N兼職而成了夜貓子，來自土木與建筑系的張同學(xué)在上完晚自習(xí)后，會去學(xué)校外面做家教，回到寢室后已經(jīng)是11點多了。“我對于我現(xiàn)在這種狀態(tài)很滿意，暫時還沒有想過要改變?！备鷱埻瑢W(xué)一樣晚上打工的還有很多，他們大多很滿意自己這種狀態(tài)，稍微躺一下就能睡著了。
　　另外一些同學(xué)則是為了自己的學(xué)習(xí)，有的忙于準(zhǔn)備考英語四、六級之類的證書，有的為了考研等，“為了能順利過英語六級，我喜歡在晚上看書，做作業(yè)，那樣的效率會高很多?！眮碜酝庹Z文法系的熊同學(xué)說道。
　　“同寢室的其他人都沒睡，我也就睡不著了?！眮碜酝聊窘ㄖ档膹埻瑢W(xué)說道。這似乎是很多大學(xué)生晚睡的重要原因之一了。同寢室的同學(xué)基本都是在同一個時間點睡覺。周圍的同學(xué)都在玩電腦，看電視、電影，聊天，而你一個人，即使想睡也會睡不著的?！坝械哪猩奚崦刻焱砩蠒蚺疲恢钡缴钜?，而且是一群人在那里打牌。這類同學(xué)容易受身邊環(huán)境的影響，當(dāng)別人都在做同一件事時，他也會跟著做一件事，哪怕自己已經(jīng)很累。就算已經(jīng)躺上床了，打一個電話幾十分鐘也是常事，更何況，每個寢室常常熄燈后還要開“臥談會”，不得不“晚睡”。
　　有些同學(xué)晚睡已經(jīng)成了一個習(xí)慣了，必須要到了某一個時間點了才能睡著。“我曾經(jīng)有一次10點就洗漱完準(zhǔn)備睡覺了，但躺在床上一直沒睡著，到凌晨4點多我才睡著的。結(jié)果，第二天上課，我坐著都能睡著了去。有些同學(xué)常常后悔與自己前一天晚上晚睡，但到了晚上就是不能早早睡下，幾乎所有的女生都知道晚睡對皮膚不好，曾經(jīng)不止一次的對自己說過要早點睡覺，但這僅僅只是想法，行動上似乎總是跟不上。在醫(yī)學(xué)上有個概念叫“晚睡強迫癥癥的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。
　　對于晚睡同學(xué)們對此各有看法，有的認為晚睡并無不妥，反正都習(xí)慣了。有的對此表示很無奈，明知道這是對身體無益的行為，但仍無法糾正。有的認為做自己喜歡做的事兒而晚睡并無不可。對于晚睡，并沒有明確界定具體晚上幾點后屬于晚睡，但人的身體在晚上9點到11點為免疫系統(tǒng)的排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽輕音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，凌晨1至3點，膽的排毒都宜在熟睡中進行。我們且不說對第二天的學(xué)習(xí)、工作有多大影響，對于身體的影響是我們最不容忽視的。
　　高校的晚睡現(xiàn)象，早已不是什么稀奇事，甚至根深蒂固與我們的生活當(dāng)中，對于晚睡也并非一定就不好，如真能做一點對自己有意義的事，偶爾晚睡也不無不可。但如果是為了一些不必要的事，晚睡便變得毫無價值，要真正養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣首先要改變我們的觀念，晚睡不僅影響到我們自身，也潛移默化的影響他人，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣非朝夕之舉，而需要一個整體良好的環(huán)境。
【生活小貼士】
如何避免習(xí)慣性的強迫晚睡行為1、拋開強迫癥，跟自己對話到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
　　2、主動出擊，對抗強迫癥。將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸。
　　3、貶低、輕視，最終告別強迫癥。當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它?！眻猿职凑者@樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。