學(xué)生 “體質(zhì)測(cè)試”是國(guó)家及省、市有關(guān)部門高度重視的一項(xiàng)工作，也是學(xué)院規(guī)范辦學(xué)，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展合格人才的重要工作內(nèi)容。學(xué)院于今年9月份開展了體質(zhì)測(cè)試，收集相關(guān)數(shù)據(jù)信息，同時(shí)也了解在校同學(xué)的身體素質(zhì)狀況，督促同學(xué)注意體育鍛煉。
在施行體測(cè)的過(guò)程中也浮現(xiàn)出一系列問題。大學(xué)生活相較于初高中的緊密課程有了一定的自由度，體育課的安排也不再有強(qiáng)制性。而電腦、智能手機(jī)等的普及又占據(jù)了同學(xué)們的大量時(shí)間，進(jìn)一步壓縮了大學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間， “宅男宅女”越來(lái)越多，從而導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)的普遍下降，在體測(cè)時(shí)狀況頻出，合格率也相對(duì)偏低，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生不禁讓人深思憂慮。
體側(cè)現(xiàn)狀微記錄
由于今年學(xué)院體測(cè)旨在收集學(xué)生體質(zhì)數(shù)據(jù)，對(duì)于合格標(biāo)準(zhǔn)并不做任何強(qiáng)求，但是依照往年的合格標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，本次體測(cè)所浮現(xiàn)出來(lái)的問題儼然不容忽視。
依照學(xué)院安排，在露天操場(chǎng)上進(jìn)行的項(xiàng)目分別是：男子引體向上、男女50米、女子800米、男子1000米測(cè)試。風(fēng)雨操場(chǎng)上進(jìn)行的是視力、坐位體前屈、肺活量、身高體重、跳遠(yuǎn)和仰臥起坐等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目并不是第一次測(cè)試，但是同學(xué)們的測(cè)試結(jié)果卻普遍不理想，甚至出現(xiàn)了一些突發(fā)狀況。據(jù)悉，在50米短跑測(cè)試中有不少同學(xué)小腿拉傷、抽筋，導(dǎo)致下一場(chǎng)800、1000米的測(cè)試無(wú)法進(jìn)行。也有一些同學(xué)在跑完長(zhǎng)跑之后產(chǎn)生嘔吐、頭暈中暑的現(xiàn)象。男生引體向上的結(jié)果尚可，但是明顯完成合格標(biāo)準(zhǔn)也比較吃力。
相較于室外的高溫，室內(nèi)的體測(cè)雖然在環(huán)境上有了一點(diǎn)改善，但是同學(xué)們紛紛表示，因?yàn)轶w育鍛煉不夠，很多項(xiàng)目都感覺到吃力。例如仰臥起坐和坐位體前屈等對(duì)身體柔韌性、靈活性要求較高的項(xiàng)目，依照舊的體側(cè)標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)普遍都無(wú)法達(dá)到優(yōu)秀水平。
師生暢言聊體測(cè)
為了更好地了解我院學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的情況，記者采訪了體育辦公室的袁紅文老師。袁老師表示，與其他高校相比，我院體質(zhì)測(cè)試起步較晚，學(xué)校仍在不斷調(diào)整體質(zhì)測(cè)試的合格標(biāo)準(zhǔn)。但就今年而言，本次體質(zhì)測(cè)試較為特殊，學(xué)校會(huì)在所有學(xué)生都測(cè)試完畢后匯總測(cè)試數(shù)據(jù)，并將測(cè)試數(shù)據(jù)上報(bào)省教委，以便制訂新的大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。
談到大學(xué)生體質(zhì)有逐年下降的趨勢(shì)時(shí)，袁紅文認(rèn)為，如今大學(xué)生體質(zhì)逐年下降，很大程度上是因?yàn)榇髮W(xué)生們過(guò)于 “宅”，但也有一些其他因素，特別是對(duì)于大一新生而言，高三的那段艱苦歲月減少了他們本該有的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。除此之外，由于現(xiàn)在獨(dú)生子女較多，很多孩子從小就缺少戶外運(yùn)動(dòng)。由于這些因素的綜合影響，近年來(lái)大學(xué)生的身體素質(zhì)確實(shí)呈現(xiàn)了不斷下滑的趨勢(shì)，導(dǎo)致體質(zhì)測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)也一年比一年低。俗話說(shuō)，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。如果大學(xué)生沒有強(qiáng)健的體魄，祖國(guó)的未來(lái)要靠誰(shuí)來(lái)建設(shè)呢？袁紅文強(qiáng)調(diào)，增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，這不僅要靠硬件，更重要的是靠 “軟件”發(fā)揮作用。
采訪最后，袁老師鼓勵(lì)同學(xué)們主動(dòng)走出寢室，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。據(jù)悉，學(xué)院的健身房、風(fēng)雨操場(chǎng)的羽毛球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所平時(shí)都是對(duì)同學(xué)們免費(fèi)開放的。如果同學(xué)們能夠做到 “堅(jiān)持”二字，養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，相信對(duì)于今后的學(xué)習(xí)和工作都會(huì)有非常大的好處。
記者也針對(duì)學(xué)生做了一次關(guān)于體質(zhì)測(cè)試的訪問。據(jù)了解，大多數(shù)的同學(xué)都表示自己喜歡運(yùn)動(dòng)，并且一周內(nèi)至少會(huì)進(jìn)行一次體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)問及有沒有在即將進(jìn)行體測(cè)的前期臨時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，金融專業(yè)的吳同學(xué)表示： “因?yàn)榕麦w質(zhì)測(cè)試不合格影響評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)，所以會(huì)臨時(shí)抱佛腳。由于平時(shí)缺乏鍛煉，突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后，第二天起床會(huì)覺得筋疲力盡并且全身酸痛?！碑?dāng)然，也有不少同學(xué)表示，臨時(shí)抱抱佛腳也是有效果的，起碼熟悉了跑步里程并對(duì)呼吸及擺臂的頻率有了大致的概念。
當(dāng)問及 “認(rèn)為一年一次的體測(cè)是否有必要”的問題時(shí)，臨床專業(yè)的毛同學(xué)表示：“沒什么必要，體測(cè)只是一個(gè)形式。無(wú)論合格與否，平時(shí)會(huì)鍛煉的人還是會(huì)鍛煉，不愛鍛煉的人也不會(huì)因?yàn)轶w測(cè)而有意加強(qiáng)體育鍛煉?！倍鹑趯I(yè)的郭同學(xué)則表示：“我認(rèn)為一年一次的體測(cè)還是很有必要的。體測(cè)能夠?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的同學(xué)敲響警鐘，從而督促他們積極參加體育運(yùn)動(dòng)?！?br> 另外，同學(xué)們對(duì)如何提高大學(xué)生體質(zhì)也獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。大多數(shù)同學(xué)都表示，學(xué)院應(yīng)當(dāng)增加體育課的課時(shí)，讓學(xué)生們有充足的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；同時(shí)體育課的形式也可以更多種多樣，在大家在享受運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí)提升體質(zhì)。英語(yǔ)專業(yè)的黃同學(xué)提議，可以以班級(jí)為單位定期組織體育比賽，這樣既能達(dá)到體育鍛煉的目的，又能增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。
大學(xué)生體測(cè)意義重大
大學(xué)生體能測(cè)試的目的是為了促進(jìn)大學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，提高體質(zhì)健康水平，而不應(yīng)只是與學(xué)分評(píng)價(jià)掛鉤的附帶工具。因此只有在思想上真正端正對(duì)體質(zhì)測(cè)試的態(tài)度，才從根源上理解體測(cè)，重視體測(cè)。
據(jù)了解，體質(zhì)測(cè)試內(nèi)容中還包括身高體重、肺活量等基本的測(cè)試項(xiàng)目，能幫助你更完善地了解自身的健康狀況。例如身高標(biāo)準(zhǔn)體重，它是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。如果所測(cè)得的身高標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值小于或大于同年齡段的標(biāo)準(zhǔn)范圍，就說(shuō)明身體的勻稱度欠佳，這需要通過(guò)調(diào)整日常飲食習(xí)慣或積極參加一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉組織或減少體內(nèi)多余的脂肪。
仰臥起坐測(cè)試，這是評(píng)價(jià)肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全地測(cè)試肌肉的力量和耐力，不會(huì)傷害到身體。同時(shí)，在做仰臥起坐時(shí)需要腹肌和髖部肌肉的參與，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。
坐位體前屈測(cè)試，反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周圍的軟組織發(fā)生變性、攣縮，甚至粘連，就會(huì)限制很多關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度。大幅度牽拉的時(shí)候必定產(chǎn)生疼痛，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)展柔韌性會(huì)擴(kuò)大人體活動(dòng)的無(wú)痛范圍。
可見，每一個(gè)體測(cè)項(xiàng)目都對(duì)應(yīng)的是我們身體所需要具備的一項(xiàng)或者是幾項(xiàng)基本技能，而這個(gè)項(xiàng)目不達(dá)標(biāo)，就是身體對(duì)你敲響的一個(gè)警鐘，需要引起充分重視，及時(shí)改進(jìn)，以免造成難以彌補(bǔ)的，更進(jìn)一步的傷害。
增強(qiáng)體質(zhì)，我們能做的很多
《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育決定》強(qiáng)調(diào)指出： “健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想?！币虼?，各大高校就如何提高學(xué)生體質(zhì)、如何培養(yǎng)學(xué)生樹立健康持久的生活方式應(yīng)該做出相應(yīng)的措施和表率。
學(xué)校是引導(dǎo)大學(xué)生對(duì)于體育產(chǎn)生興趣的主動(dòng)力量。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況以及學(xué)生的熱枕程度相應(yīng)地開展一些體育活動(dòng)和比賽，激發(fā)學(xué)生的潛在熱情，讓學(xué)生通過(guò)興趣來(lái)提高對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)知。此外，學(xué)校對(duì)于體育設(shè)施的建設(shè)也應(yīng)當(dāng)加大力度，只有擁有健全的硬件施舍才能保證學(xué)生的軟實(shí)力得以提升。據(jù)了解，有同學(xué)表示希望學(xué)院增開其他體育類項(xiàng)目，比如臺(tái)球、游泳、劍術(shù)等，通過(guò)新的體育項(xiàng)目來(lái)增加學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的積極性。與此同時(shí)，希望老師能夠充分擔(dān)當(dāng)起宣傳工作，將體質(zhì)健康的重要性通過(guò)課堂向?qū)W生普及，從而使學(xué)生們清楚地了解到自己需要做些什么以及如何受益。
但是如果僅僅局限于校方的努力，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。青少年作為重要的社會(huì)群體，未來(lái)社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，社會(huì)對(duì)青年人的影響也至關(guān)重要。
我們提倡社會(huì)尤其是企業(yè)能夠多進(jìn)行一些公益類健康廣告的投放，讓青少年在日常生活中潛移默化地明白體質(zhì)健康的重要性，并能自主意識(shí)進(jìn)行有意義的戶外運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，在某些街道兩旁非常醒目地打出 “每天鍛煉一小時(shí)，健康幸福一輩子”的口號(hào)，令人看后十分愉悅。這是政府號(hào)召全民運(yùn)動(dòng)所實(shí)施的宣傳，體現(xiàn)了政府部門對(duì)于新時(shí)代健康理念的重視，也表達(dá)了政府對(duì)提升國(guó)民體質(zhì)的美好期待。
而對(duì)于大學(xué)生群體自身，在思想上從被動(dòng)者轉(zhuǎn)變成主動(dòng)者是首要的任務(wù)。近現(xiàn)代變革的歷史告誡我們，只有從根本思想開始轉(zhuǎn)變，才能引導(dǎo)變革的成功。梁?jiǎn)⒊?《少年中國(guó)說(shuō)》中提到： “今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)……”由此可知，我們青少年背負(fù)是使命不僅僅是為了自己的未來(lái)而鍛煉身體，更是要以健碩的體魄去撐起國(guó)之脊梁。
我們應(yīng)該盡力去提高自身的身體素質(zhì)，在生活的方方面面都不容忽視。比如增加抗氧化劑的吸收、確保使用足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)、保證充足的睡眠、不要產(chǎn)生太多的負(fù)面情緒。多吃蔬菜水果，選擇適當(dāng)?shù)腻憻?，每天抽出一定的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如打球、有氧慢跑、瑜伽等等。但要注意的是，也不能急于求成，要做到循序漸進(jìn)，合理地提高自己的鍛煉目標(biāo)。
社團(tuán)活動(dòng)為健康加分
隨著課業(yè)難度的增加，畢業(yè)就業(yè)壓力的逐漸逼近，有一部分同學(xué)消極認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)類型的社團(tuán)成了不必要的存在。但是，這些社團(tuán)組織真的只是屬于課余盡情玩耍的存在嗎？顯然不是。
據(jù)了解，很多運(yùn)動(dòng)類社團(tuán)組織都以強(qiáng)健學(xué)生身體素質(zhì)體魄，積極倡導(dǎo)健康校園生活為發(fā)展宗旨，對(duì)于大學(xué)生課余生活的豐富多彩，以及健康的提高有著重要的推動(dòng)作用。
如果留心發(fā)現(xiàn)，你會(huì)看到傍晚的圖書館前，總有一群活躍的同學(xué)在練習(xí)輪滑。他們的輪滑樣式五彩繽紛，格外吸引人眼球，惹得過(guò)往行人都佇足觀望。這就是我院的輪滑社，他們基本上每天都會(huì)在這里練習(xí)。技術(shù)好的同學(xué)會(huì)給剛?cè)肷绲耐瑢W(xué)一些技術(shù)的指導(dǎo)。此外，他們還會(huì)每月外出一次，與其他的高校進(jìn)行交流與比賽。
“當(dāng)你真正投入輪滑后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)輪滑作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人收獲的不僅僅是健康的身體，還有一次一次突破瓶頸后對(duì)自己的自信和更廣大的朋友圈。”輪滑社社長(zhǎng)笑著說(shuō)。在初試輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，摔跤是家常便飯，這不僅代表著體驗(yàn)輪滑樂趣的開始，更是一個(gè)逐步提升自信心的過(guò)程。學(xué)著總結(jié)每次摔跤的原因，久而久之，輪滑的技術(shù)也得到提升。與此同時(shí)，你還能交到一群志同道合的伙伴，在歡笑聲中增強(qiáng)體能，何樂而不為？
“這是我第一次接觸輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我覺得我并不后悔加入這個(gè)社團(tuán)，社團(tuán)活動(dòng)舉辦很精彩，這不僅提高了我的組織能力，而且還讓我有機(jī)會(huì)結(jié)交了許多新朋友。如今，他們不僅是我運(yùn)動(dòng)上的伙伴，在學(xué)習(xí)和生活上，我們也能夠相互幫助?！奔尤胼喕缫褜⒔荒陼r(shí)間的一位同學(xué)向記者表示。
羽毛球是當(dāng)下大學(xué)生之中比較流行的一種體育運(yùn)動(dòng)方式。每年的7月至8月這段時(shí)間，全國(guó)大學(xué)生羽毛球錦標(biāo)賽都會(huì)如期火熱開賽。這項(xiàng)全國(guó)水平最高、參與學(xué)校最多、影響力最大的全國(guó)高校羽毛球賽事讓我們看見了許多羽球精英們的颯爽英姿。而在城院，即使到了晚上七八點(diǎn)，風(fēng)雨操場(chǎng)里面依舊燈火通明。因?yàn)檫@兒也有一群熱愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，他們常常 “駐扎”在風(fēng)雨操場(chǎng)。一位經(jīng)常在風(fēng)雨操場(chǎng)進(jìn)行鍛煉的同學(xué)表示：“羽毛球給我?guī)?lái)的不僅是揮灑汗水的運(yùn)動(dòng)快感，還有更多的小伙伴。我們?cè)谇写杓夹g(shù)的同時(shí)也建立了深厚的友誼。每一次鍛煉，都是對(duì)自身耐力的提升，這對(duì)于體測(cè)中的長(zhǎng)跑項(xiàng)目有很大的幫助?！?br> “傳這邊，傳這邊！”下午最后一節(jié)課下課后路過(guò)南校區(qū)的排球場(chǎng)，耳邊總會(huì)傳來(lái)這樣緊張激烈的叫喊。這時(shí)候，往往不僅排球場(chǎng)里面沒有空余的位置，就連排球場(chǎng)外面一圈的道路上也有不少同學(xué)在玩著排球。這些同學(xué)中，有許多都是排球協(xié)會(huì)的會(huì)員。記者采訪了一位坐在一旁休息的同學(xué)，她表示自己已經(jīng)加入排球協(xié)會(huì)有一段時(shí)間了，基本上每天下課后都會(huì)來(lái)排球場(chǎng)玩上半小時(shí)或者一小時(shí)再去吃飯。 “排球是一項(xiàng)能夠很好地提高身體協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)柔韌度。體測(cè)的時(shí)候，女生要測(cè)坐位體前屈的項(xiàng)目。如果經(jīng)常鍛煉的話，這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該不難。高中那會(huì)兒，我對(duì)體育幾乎沒什么興趣。一來(lái)覺得一旦做運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身上出汗，弄得人很難受，二來(lái)覺得做運(yùn)動(dòng)很費(fèi)時(shí)間?，F(xiàn)在我改變了看法。認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵的是親身體驗(yàn)，只有這樣才會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的樂趣?！?br> “輕松的氛圍，和諧的團(tuán)隊(duì)，在歡樂中感受運(yùn)動(dòng)的樂趣！”很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的意義并不在僅限于鍛煉，而是學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)壓力中放松自我、完善健康的一種途徑，在歡樂中運(yùn)動(dòng)，收獲健康的體魄以及不斷超越自我的信心，豈不快哉？
