在晨練中，我們同學需要注意哪些事項呢？我們特邀請了體育學院運動人體科學老師王玉茜副教授為大家提出了以下幾點注意事項：
　　一、她不建議同學們早上一起床就進行鍛煉，盡量在出寢室之前喝一杯糖水，以提高體內(nèi)血糖濃度。
　　二、達到運動場后，不要立即進入運動狀態(tài)。最好先做兩遍廣播體操，或進行一些其它熱身運動，等心率達到80—90以上，再慢慢進入運動狀態(tài)。
　　三、運動強度不宜過大，最好做一些有氧運動。她推薦大家做健美操、廣播體操、慢跑、太極、羽毛球、乒乓球等運動。
　　四、鍛煉后會有出汗、口渴等感覺，此時同學們要注意不能喝冰凍的水和飲料，也最好不要立即進食。最好喝一點淡鹽水，休息15—20分鐘后進食。
　　五、如出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，請多喝水，進行一些例如慢走等放松運動，同時有條件的話，洗個熱水澡，泡個熱水腳，也是不錯的選擇。
　　六、飲食上要減少辛辣、油炸食物，多吃些高糖、高蛋白的食物，如饅頭、包子、面包、稀飯、牛奶、雞蛋、牛肉等。
　　七、按時休息，每天保持7—8小時的睡眠時間。午休不要超過一小時，晚上在10—11點之間睡覺最佳，睡前盡量不吃喝刺激性食物，也不要進行亢奮活動。
　　八、如果同學們喜歡劇烈運動，可在下午5點左右進行。此時人體運動能力達到頂峰，運動效果好，有助于同學們釋放一天的壓力。
　　同時，王老師還指出，晨練有助于身心健康。早起給內(nèi)臟蘇醒提供了緩沖的時間，同學們可以從容地去吃早餐、上課，為一天的學習和生活注入新的活力。而一起床就奔去教室上課，容易給內(nèi)臟、神經(jīng)造成壓力，長期下去會造成心悸、心動過速、神經(jīng)衰弱等疾病。同時，她還強調(diào)，早鍛煉要注意持之以恒，或許在短時間里很難獲得直觀上、視覺上的效果，但是當你堅持十天以上的有氧運動，調(diào)整了生物鐘后，你會感覺到鍛煉帶給你的容光煥發(fā)。