受陰雨天氣的影響，11月14日、15日，期待已久的體育文化節(jié)終于打響最后一槍與學(xué)院師生見面了?？粗\(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上充滿活力的笑容與矯健的身姿，讓人不禁想到，運(yùn)動(dòng)也是生活中的一種潮流。健康運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢在迅猛發(fā)展的21世紀(jì)，交通工具已在人們生活當(dāng)中得到普及。同時(shí)，隨著信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代的崛起，社會(huì)上涌出一大批宅男宅女。人們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛也逐漸消退，然而運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心發(fā)展起到的積極作用是眾所周知的。
　　健康運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？它大致上可分為生理和心理兩個(gè)方面。生理上，健康運(yùn)動(dòng)可以讓人消除疾病、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、提高記憶力，肥胖者還可以通過健康運(yùn)動(dòng)減肥；心理上，健康運(yùn)動(dòng)可以讓人釋放壓力、獲得好心情、提供正能量。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科技的發(fā)展，健康對(duì)人們來(lái)說(shuō)越來(lái)越重要，而要想健康又可以通過運(yùn)動(dòng)這一方式實(shí)現(xiàn)。如何健康運(yùn)動(dòng)雖然說(shuō)現(xiàn)在愈來(lái)愈多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，但仍然存在一些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。下面將提供一些運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，希望能給予幫助：
　　1、在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇透氣性比較好的服裝材質(zhì)，比如聚丙烯等。不少人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)穿 “舒適透氣”的純棉服裝比較好，其實(shí)是不然，因?yàn)榧兠薹b只能吸汗，不能透氣。而像聚丙烯這樣的材料，既散濕，保暖性又好而且還輕便貼身。
　　2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后大量的血液進(jìn)入胃腸道，幫助食物消化和養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙腸胃的消化，時(shí)間一久，就容易患上腸胃類疾病。
　　3、選擇合適的地方運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的基本功能就是通過外界攝入大量的新鮮氧氣，所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇平坦開闊的地方，比如空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等地方。
　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
　　5、運(yùn)動(dòng)后不要驟降體溫。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而導(dǎo)致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
　　6、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要立刻洗澡。如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，特別是冷水澡，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱能不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，這樣很容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。再次呼吁：健康運(yùn)動(dòng)很重要最近，筆者在鳳凰網(wǎng)論壇的熱帖中看見這樣一則報(bào)道：體操美女在練習(xí)時(shí)不幸身亡。這讓我再次想到健康運(yùn)動(dòng)不可小視，現(xiàn)在可能很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都忽略了這一點(diǎn)，但是，為了我們僅有一次的生命，請(qǐng)重視健康運(yùn)動(dòng)吧！