---------------------- □ 記者 胡曉琰 ----------------------
控，出自日語(yǔ)“コン（kon）”，取complex（情結(jié)）的前頭音，指極度喜歡某東西的人，喜歡的東西。在數(shù)碼產(chǎn)品日益普遍的今天，我們每個(gè)人都漸漸成為手機(jī)控、微博控、QQ控，我們?cè)谙硎軘?shù)碼產(chǎn)品帶給我們快樂(lè)的同時(shí)，殊不知都已經(jīng)墜入了溫柔的“控陷阱”。
手機(jī)控
在當(dāng)今時(shí)代，手機(jī)早已成為我們生活中的必需品，對(duì)于手機(jī)的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了“傳遞信息”這么簡(jiǎn)單，越來(lái)越多的人開(kāi)始一會(huì)兒也離不開(kāi)手機(jī)。一些大學(xué)生表示，一旦忘記帶手機(jī)，會(huì)讓他們“坐臥難安”，表現(xiàn)出“煩躁、困惑、易怒、不安、緊張”等負(fù)面情緒。記者對(duì)50多名受訪(fǎng)者進(jìn)行調(diào)查后，得出的結(jié)論更讓人吃驚：有2/3的受訪(fǎng)者在睡覺(jué)時(shí)，一定要把手機(jī)放在枕邊并不會(huì)關(guān)機(jī)，超過(guò)1/3的人甚至說(shuō)，他們離開(kāi)手機(jī)無(wú)法生活。手機(jī)帶給他們生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個(gè)方面：
一、生活圈子變窄。手機(jī)使得以往的同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得不那么重要。一位學(xué)生告訴記者：“手機(jī)和其它多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上”。
二、注意力下降。手機(jī)會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)。在“多任務(wù)”狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。
那么，如何才能防止對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴(lài)，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢？
一、把手機(jī)裝在包里，而不是拿在手上。拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。
二、注重面對(duì)面交流。平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。
微博控
“今天你織圍脖了嗎？”隨著微博的火爆，越來(lái)越多人見(jiàn)面就聊起微博。大學(xué)生中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒(méi)日沒(méi)夜地上微博，上課時(shí)、吃飯時(shí)、入睡前，甚至上廁所的時(shí)候還在抱著手機(jī)刷微博。如果你有以上幾大癥狀，離開(kāi)微博就渾身不自在，出現(xiàn)焦慮、依賴(lài)、強(qiáng)迫等心理問(wèn)題，那么你十有八九就是患上“微博強(qiáng)迫癥”了。
筆者本身也是一個(gè)“微博控”，我起床第一件事和上床最后一件事是刷微博，在朋友聚餐時(shí)也總是低頭不語(yǔ)刷微博……所以我在享受微博帶來(lái)的便利信息的同時(shí)，出現(xiàn)了眼睛疲勞干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。隔天經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲，注意力無(wú)法集中；出現(xiàn)黑眼圈和眼袋等情況。
那我們應(yīng)該如何避免微博成癮？首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博；如果僅是娛樂(lè)需要的，在娛樂(lè)消遣達(dá)到身心滿(mǎn)足后應(yīng)停止關(guān)注微博。不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時(shí)間。其次，使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時(shí)間。比如雙休日，就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶,選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。
微博控現(xiàn)象反映了現(xiàn)代人際關(guān)系對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用?，F(xiàn)代社會(huì)每個(gè)社會(huì)成員都或多或少地產(chǎn)生信息焦慮癥和信息依賴(lài)癥。常玩微博等社交網(wǎng)站能顯著提升自信，但也有可能誘發(fā)自制力降低，從而導(dǎo)致過(guò)量飲食，最終導(dǎo)致體重超標(biāo)等問(wèn)題。如果你用電子稱(chēng)稱(chēng)過(guò)之后發(fā)現(xiàn)自己的體重比以前重了，不妨查看一下自己玩微博等社交網(wǎng)站的時(shí)間吧。所以為了減肥，我們也要一起戒掉“微博癮”喲。
QQ控
QQ從最起初的一個(gè)單純的聊天軟件，慢慢的發(fā)展到了現(xiàn)在這種一站式服務(wù)的軟件，方便了我們之間的聯(lián)系。隨著著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，QQ幾乎是每部手機(jī)必備的功能。大學(xué)生們可以在教室里隨時(shí)通過(guò)手機(jī)就能登QQ聊天。據(jù)調(diào)查，持有手機(jī)的大學(xué)生們100%都在使用GPRS功能。你是否也經(jīng)?？吹阶约旱腝Q聯(lián)系人里面有一些人會(huì)全天24小時(shí)在線(xiàn)？他們忙于提升自己的QQ等級(jí)，成為像別人炫耀的一種手段。這似乎違背了QQ最初的功能。筆者提醒大家在玩QQ時(shí)要掌握一個(gè)度，就不會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩。
一、豐富自己的精神世界。很多QQ強(qiáng)迫癥患者都是因?yàn)榫窨仗?、無(wú)聊，無(wú)所事事。而登手機(jī)QQ可以打發(fā)無(wú)聊時(shí)間，且方便快捷。所以筆者建議大家在空閑時(shí)間多去買(mǎi)些好書(shū)看看，或者去圖書(shū)館轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。增長(zhǎng)自己的見(jiàn)聞，豐富自己的精神世界，不是一舉多得？
二、多參加或外活動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉。在課余假期時(shí)間，不要只顧登QQ，多去參加一些戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，都是不錯(cuò)的選擇。進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)可以分享大自然的新鮮空氣，感受大自然的美麗，與大自然融為一體，陶冶情操。通過(guò)體育鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身心健康發(fā)展，保持良好體形，全面提高身體素質(zhì)。
網(wǎng)絡(luò)游戲控
隨著大學(xué)生學(xué)業(yè)的減輕和課外時(shí)間的增多以及大學(xué)管理制度相對(duì)松散，網(wǎng)絡(luò)游戲越來(lái)越受到歡迎。在受訪(fǎng)者中，男生玩網(wǎng)絡(luò)游戲的比重在95%，女同學(xué)所占的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男同學(xué)。在受訪(fǎng)者中，有60%的大學(xué)生認(rèn)為，對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的熱衷完全是出于對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿(mǎn)和對(duì)壓力的逃避。
有的同學(xué)由于在現(xiàn)實(shí)生活中不善于處理人際關(guān)系，造成同學(xué)關(guān)系緊張，而網(wǎng)絡(luò)游戲的匿名性就可以給他們帶來(lái)交往上的安全感，讓他們可以更加輕松的釋放內(nèi)心情感，體驗(yàn)友情和關(guān)愛(ài)，滿(mǎn)足心理上的情感需求。有的同學(xué)由于大學(xué)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使得他們喪失了原先的優(yōu)勢(shì)地位，造成心理上的落差。而在網(wǎng)絡(luò)游戲中這些同學(xué)可以通過(guò)不斷的升級(jí)和裝備的不斷更新來(lái)滿(mǎn)足他們這種對(duì)優(yōu)越感的需求，最終不能自拔。玩家一旦沉溺于游戲，往往會(huì)接連幾個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間坐在電腦前，最終影響到身體健康。其表現(xiàn)主要在于視力的下降和體質(zhì)的下降，嚴(yán)重者甚至虛脫。
在心理健康方面，可以說(shuō)網(wǎng)絡(luò)游戲給大學(xué)生所帶來(lái)的負(fù)面影響要遠(yuǎn)大于對(duì)身體的影響。
縱然當(dāng)今時(shí)代層出不窮的數(shù)碼產(chǎn)品和花樣百出的網(wǎng)絡(luò)游戲已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的重要組成部分，但是，我們依舊要理性看待它們的作用。數(shù)碼產(chǎn)品歸根結(jié)底是為人所造，也終究是為人所用，所以，我們要做的是“控”數(shù)碼，而不是為數(shù)碼所“控”。
