在校園里，午夜時分，你會發(fā)現(xiàn)宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還發(fā)出微弱的光；校園的街道是安靜的，宿舍的走道卻還是吵鬧的。幾乎大部分同學都有熬夜的經(jīng)歷，對一些同學來說熬夜是常態(tài)，甚至成了一種習慣，少數(shù)同學不過了午夜，即使躺在床上也難以入睡。
　　美國國家健康研究中心的最新成果表明：熬夜是人們在向自己的健康“賒賬”的一種賭博行為，籌碼就是“睡眠”。俗語說“一夜不睡，十夜不醒”，熬夜后很難再把睡眠補回來。土建學院的邢同學說：“因為熬夜，早上起床變得越來越難，上課卻一沾椅子就睡著了，生物鐘紊亂?！?br>　　熬夜最直觀的表現(xiàn)就是“睡不醒”。熬夜導致賴床現(xiàn)象越發(fā)嚴重，不少同學上課遲到、甚至是逃課。即使能準時出現(xiàn)在課堂上，也是一臉倦容，聽老師講課時走神犯困。不少同學處于身心疲憊的狀態(tài)，易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，更有甚者出現(xiàn)精神恍惚癥狀。長期熬夜，使人的反應力、記憶力和思考能力減退，即使是出于學習目的而熬夜，雖然短期內(nèi)會有一定的成效，但長此以往只能事倍功半。另外，大多數(shù)熬夜且第二天沒課的同學都會不吃早飯，直接將早飯和中飯合并一起，間接埋下了患結(jié)石病癥的隱患。
　　其實熬夜并不是不得已而為之的選擇。大多數(shù)學生熬夜沉迷在網(wǎng)絡世界，不知不覺中透支了睡眠時間；有部分同學是“被熬夜”，在寢室熬夜的同學的影響下被迫改變了作息；有些同學熬夜成了習慣，越到晚上越興奮，直到深夜才能入睡，形成了惡性循環(huán)的睡眠模式。其實，熬夜在大多數(shù)情況下是可以避免的，關鍵在于我們?nèi)绾伟盐兆约骸?br>　　告別熬夜，堅持健康的生活模式，多和同學出門走走，這樣面對面的交流比網(wǎng)聊更有意義；告別熬夜，要提高自控能力，將自己從對網(wǎng)絡的依賴中解救出來，控制自己的上網(wǎng)時間，將調(diào)控出來的時間用于運動、讀書等活動，這不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還可以幫助我們形成良好的生活習慣；告別熬夜，要學會合理安排時間，制定適合自己的學習計劃，做到學習、休息兩不誤，告別“開夜車”的錯誤學習模式，才能精力充沛地完成各項工作和學習任務。
　　我們常說，回首往事，不因虛度年華而悔恨。那么從此刻起，和熬夜說“不”。調(diào)整好生物鐘，在月上中天之前入睡，清晨迎著朝陽而起。(記者團 梁晨奡 管?。?