“再這么搞下去，折壽妥妥的，現(xiàn)在耗得都是去年跑步攢出來(lái)的健康?！钡谝慌R床醫(yī)學(xué)院2010級(jí)七年制的李沁愷正在上海市第一人民醫(yī)院實(shí)習(xí)，在外科實(shí)習(xí)的他曾發(fā)過這樣的說說。他就是愛生活、愛運(yùn)動(dòng)、愛生命的南醫(yī)大跑者。他參加了2014國(guó)際無(wú)錫馬拉松賽，跑完了全程40公里,也參加了上海國(guó)際馬拉松賽，均獲得了較好的名次?！芭既坏臋C(jī)會(huì)，我愛上了跑步”
　　“真正喜歡上跑步大概也就一年時(shí)間，開始也就想著要減肥，后來(lái)天冷了，我加了一個(gè)QQ群，發(fā)現(xiàn)群里80%的人都跑過馬拉松，甚至還有人跑過香港的100公里以及寧海50公里、越野賽等，瞬間就被吸引了?！?br>　　李沁愷在講到這段經(jīng)歷時(shí)很是開心，“很多人鼓勵(lì)我，像我這樣的身體狀況，只要半年的科學(xué)訓(xùn)練就一定能跑，我就被拉上‘賊船’了。同樣的，我還拉上了我們班兩個(gè)同學(xué)一起報(bào)名了去年4月份的無(wú)錫國(guó)際馬拉松?！?br>　　跑友之間的關(guān)系很純粹，他們會(huì)熱情地教導(dǎo)他、指導(dǎo)他、教他購(gòu)買裝備、介紹比賽經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)他的跑步生涯都有很大的影響。娛樂精神，“醬油”到底決定參賽后李沁愷就按照訓(xùn)練表不停地訓(xùn)練。
　　盡管臨床實(shí)習(xí)很忙，但這絲毫不影響平時(shí)的跑步訓(xùn)練，“我們見習(xí)一般是下午4點(diǎn)結(jié)束，然后跑步跑到五六點(diǎn)回來(lái)吃飯，再去上自習(xí)，這樣一天隔一天的跑不會(huì)感到累，也不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而能集中注意力，科學(xué)的訓(xùn)練帶給我的利大于弊?！?br>　　就這樣，李沁愷在2013年12月中旬跑下了半程馬拉松，2014年2月份的時(shí)候已經(jīng)可以跑完25公里，3月份的時(shí)候搞定35公里。“我就知道離我的夢(mèng)想不遠(yuǎn)啦，我和兩個(gè)同學(xué)一起去參加了比賽，最后我們?nèi)硕纪曩惲?，我也達(dá)到了自己4小時(shí)30分的目標(biāo)?！?br>　　現(xiàn)在跑步很熱門，報(bào)名上海馬拉松用了四個(gè)小時(shí)，“堪比學(xué)校的選修課”。“250萬(wàn)人搶3.5萬(wàn)個(gè)名額，如果說第一次參加無(wú)錫國(guó)際馬拉松是為了證明自己，上海馬拉松純粹就是去感受比賽的氣氛，以后還可以以跑步的名義去旅游?！?br>　　談到上馬的比賽情況，李沁愷說道：“上馬很high啊，3.5萬(wàn)人擠在外灘，聽主持人激揚(yáng)的發(fā)言，一起跑出去。沿途有各種各樣不認(rèn)識(shí)的人為你加油，感覺自己重新認(rèn)識(shí)了這個(gè)城市。一起參賽的感覺很棒，尤其是沖向終點(diǎn)的那一刻。那種美妙的感覺恐怕也只有參賽的人才知道?！币浑p鞋，就能跑出去相比于其他鍛煉身體的方式，李沁愷更熱衷于跑步?！芭懿阶詈?jiǎn)單，不需要做過多的準(zhǔn)備，穿上一雙鞋，就能跑出去?！迸懿讲粫?huì)受到環(huán)境、人數(shù)、時(shí)間的制約，很多人在工作后缺乏鍛煉，都是因?yàn)闆]有時(shí)間，或者沒有同伴一起鍛煉，而跑步則不需要顧忌那么多，穿上一雙鞋跑出去，沿途看一看自然風(fēng)景，就算一個(gè)人也有了自我反思，自我調(diào)整的時(shí)間。
　　在他離開學(xué)校到達(dá)見習(xí)實(shí)習(xí)點(diǎn)后，團(tuán)體鍛煉活動(dòng)越來(lái)越少，身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如以前，而在他跑步后，基本沒感冒，大肚子也沒有了，身上的肥肉全都變成了肌肉，體力也越來(lái)越好，一天做幾臺(tái)手術(shù)也沒有問題。
　　這雙鞋帶給李沁愷的更多的是精神上的收獲，跑步已經(jīng)成了他生活中的一部分。一個(gè)人跑可以放松壓力，可以思考問題，可以和朋友一起增進(jìn)感情，這些都是他在跑步中的收獲。有目標(biāo)，有夢(mèng)想“2014年我給自己定的目標(biāo)是1200公里……”李沁愷在年初就定下了這個(gè)目標(biāo)，如此龐大的數(shù)字，不禁懷疑要如何完成?！捌鋵?shí)1200公里也沒有那么難達(dá)成，我好多跑友都已經(jīng)跑了3000多公里了，現(xiàn)在在實(shí)習(xí)，也沒有辦法向他們那樣跑那么多?！?br>　　他把1200公里分到12個(gè)月里，每個(gè)月跑100公里，每個(gè)星期跑25公里，一周大概跑三次就行，沖著他的目標(biāo)，沖著他的夢(mèng)想，他堅(jiān)持了下來(lái)。
　　跑步過程中無(wú)疑會(huì)受傷，尤其是馬拉松長(zhǎng)跑，這與跑步姿勢(shì)、訓(xùn)練強(qiáng)度有關(guān)。“我一開始跑步姿勢(shì)不對(duì)，第一次跑完30公里后歇了好幾天，膝蓋疼，尤其是由于大體重，長(zhǎng)距離，鞋又不好，很容易把膝蓋跑壞。”他建議跑馬拉松的人，跑步距離要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)增加，每次增加的距離不能超過10%。