大學(xué)生的心理健康問題現(xiàn)在已經(jīng)越來越多地被社會(huì)關(guān)注,每年的5月25日取“我愛我”的諧音,成為首都大學(xué)生共同的節(jié)日——心理健康節(jié)。處于象牙塔中的大學(xué)生,面臨著青春和成長的各種壓力和困惑,情緒的波動(dòng)在不知不覺中產(chǎn)生。地震的災(zāi)難心理治療問題仍在繼續(xù),當(dāng)面對鮮活生命的瞬間消逝和就業(yè)競爭的日益激烈,我們選擇什么,又該如何選擇?困惑的時(shí)候,請記得及時(shí)有效的溝通和疏導(dǎo),記得身邊與你并肩的朋友,記得愛和希望。
本期的“校園觀察”,將從身邊同學(xué)的點(diǎn)滴心理波動(dòng)和大學(xué)校園普遍存在的心理問題入手,解析什么是心理問題,探討如何去看待心理問題,最后,了解如何為自己煲一份心靈雞湯。為此,記者專訪了我校心理咨詢中心的周少賢老師,同時(shí)引入了一些有過類似經(jīng)歷的同學(xué)的聲音。
走出抑郁的洞穴,迎接屬于你、也屬于我的那片湛藍(lán),讓我們從這里出發(fā)。
■考研與就業(yè):向左走,向右走?
身邊的故事1:小A是大三一名學(xué)生。最近他心理非常矛盾,是考研還是工作?對于哪個(gè)選擇他都不堅(jiān)定。但是考慮到不想繼續(xù)為家庭增加負(fù)擔(dān),就想早點(diǎn)工作,最終放棄了考研。但是接下來的時(shí)間,他看到同宿舍考研的人每天抱著書本上自習(xí),每天讀書學(xué)習(xí),時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng),很充實(shí)。小A心里開始發(fā)慌,不知道自己應(yīng)該做什么。他老是感覺自己是不是比別人落后一大塊。課不多的時(shí)候,小A在宿舍里也坐不住,走出宿舍,春光明媚,天氣很好,但感覺心情更加頹廢。
周少賢:考研和就業(yè)是兩條路。但兩條路也并不是像很多人想象的那么危險(xiǎn)。
兩條路只是給了人不同的生活方式,不是說選A就成功,選B就失敗。很多人面臨選擇會(huì)難以取舍。兩個(gè)實(shí)際并不具有可比性,但很多人都在做對比,有的人想如果考研的話會(huì)找到一個(gè)什么工作,薪水多少,考研會(huì)消費(fèi)多少,收獲多少,這樣其實(shí)是不全面的。同學(xué)們要選擇一條,堅(jiān)定地走下去,把生活引向一個(gè)方向。
過來人:我是考研成功的,但當(dāng)時(shí)我的想法就是先考研,考不上就找工作,兩手準(zhǔn)備,我覺得這兩個(gè)不沖突。這樣也是為自己多找了條出路。
身邊的故事2:小李是大四一名學(xué)生,考研結(jié)果出來了,他發(fā)現(xiàn)自己總分很高,但有一科沒有過線,心里感到非常遺憾,非常難受。
周少賢:關(guān)于情緒,不要把情緒作正面、負(fù)面的區(qū)分,不是說高興就是好情緒,悲傷就是不好的情緒,喜怒哀樂都是人的一部分,我們都應(yīng)該接受。包括心理咨詢也不是讓人去拒絕悲傷。情緒是無法逃避的,不管是悲傷也好,郁悶也好。我們可以采取措施讓人從這種情緒中慢慢走出來,讓它得以表現(xiàn),得以發(fā)泄??佳惺?,不是說不讓你悲傷,但要高興起來。情緒的表達(dá),需要找到好的途徑。我很理解你的悲傷,我愿意和你一起去面對這種悲傷和失敗。所謂的不良情緒,來的時(shí)候,你把它隱藏起來,反而會(huì)很辛苦。
過來人:我認(rèn)為考研的心態(tài)應(yīng)該是,我就是想讀書,我想考研,我想找一份好工作。考不上我就去工作唄,我覺得我考上的話是幸運(yùn)加勤奮,考不上是不幸?!?BR> 身邊的故事3:C同學(xué)來自南方,剛來北京的時(shí)候有種種的不適應(yīng),但是學(xué)習(xí)生活四年以后深深喜歡上了這座城市。他下決心要留在這里工作,但是找了很多單位都不能解決他的戶口,有的待遇還很低,與自己想象中大學(xué)生的工作有些差距,感到郁悶,這種情緒嚴(yán)重影響了他正常的生活,最近他煩躁易怒,并幾次與同學(xué)產(chǎn)生爭執(zhí)。
周少賢:大四了,因?yàn)檎夜ぷ鞫魫炇钦5摹?BR> 壓力很大,堅(jiān)持一下,挺住。找工作充滿很多艱難。不要期望這個(gè)事情趕緊結(jié)束吧,要挺住是一種很好的適應(yīng)。不開心,是能接受的,要把它熬過去,不放棄。
轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。不要放棄任何信息,要善于挖掘,有時(shí)候找工作也是類似于緣分。
要主動(dòng)。一群大學(xué)生中有一次看到一個(gè)招聘都是英文的,大家都沒看,就一個(gè)女生去看了,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那個(gè)工作特別好。
學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí)。戶口,留北京還是回地方,都是現(xiàn)實(shí)問題。本科畢業(yè),如果地方有一個(gè)穩(wěn)定的工作可以回地方,在北京漂著會(huì)很辛苦。另外,本科畢業(yè)工資不會(huì)特別高,要對困難有思想準(zhǔn)備。還有一個(gè)問題,有的存在“在北京上學(xué)了,回老家挺丟人”的心態(tài),要跟家人跟親戚朋友做好溝通。
■初入大學(xué)的困惑:象牙塔尋夢的黃金時(shí)間,還是未雨綢繆?
身邊的故事4:煙霧繚繞的宿舍中,Y同學(xué)在緊張的游戲環(huán)節(jié)中。“郁悶啊,有點(diǎn)空虛。課余時(shí)間,除了打游戲就是上網(wǎng),別的想不起去干什么?!?BR> 周少賢:大一、大二,自我控制能力,自我管理能力都比較弱。善于管理自己,生活會(huì)井井有條。每個(gè)人都可以計(jì)劃自己的生活,但執(zhí)行的同時(shí)會(huì)遇到困難是很正常的。
身邊的故事5:X是大一同學(xué),進(jìn)入大學(xué)后,周圍的人參加各種活動(dòng),唯獨(dú)她每天抱著一摞書去圖書館自習(xí),被同學(xué)問到后,她說,我想繼續(xù)深造,所以一定要考研的,我已經(jīng)確定這個(gè)目標(biāo)了,所以早做準(zhǔn)備,現(xiàn)在就開始備考了。
周少賢:很多同學(xué)把戰(zhàn)線拉得特別長。人長期處于一種緊張狀態(tài)是很累的。考研也不要太早進(jìn)入心理狀態(tài)。大一大二可以涉獵一些與考研有關(guān)的書,但不要把它作為一個(gè)任務(wù),就像是吃西瓜,本來很享受,你規(guī)定自己要吃掉多少就會(huì)失去意義??佳胁灰е貏俚男判?,不要期望值過高,要做好迎接失敗的心態(tài),放松心情。一些被大家看好的種子選手反而會(huì)失敗,很多時(shí)候就是因?yàn)樾膽B(tài)不好,急于求成。從一開始就想好考研的結(jié)果,才能很好地接受失敗。很多人之所以非常難過,是因?yàn)樗旧砭蜎]想好怎么去迎接失敗。
過來人:大一大二最好泡圖書館,參加各種團(tuán)體活動(dòng),長遠(yuǎn)地為自己規(guī)劃,做一些有意義的事情。
過來人:大一大二有比較充裕的時(shí)間,可以根據(jù)興趣多體驗(yàn)一些大學(xué)里自己想做的事情。但是要有長遠(yuǎn)的規(guī)劃,最好要抓住身邊的資本,比如,課余時(shí)間好好學(xué)點(diǎn)東西,考一些證;做學(xué)生干部鍛煉自己的綜合能力;參加一些競賽,爭取拿到獎(jiǎng)項(xiàng);多發(fā)表一些文章,鍛煉自己的文筆……這些都是很實(shí)在的,也能為你的生活指明方向。
■大學(xué)里那些浪漫的事:愛情的三種可能
選擇A:戀愛是一門選修課身邊的故事6:小A他是一個(gè)明媚的男孩子,性格爽朗,待人溫厚,很多女孩子暗暗地喜歡他??墒?,小B尤其覺得不同。因?yàn)橐黄鸪鋈ネ?,她總覺得他對自己很不一樣,一起過馬路,他會(huì)把她擋在車流之外,餐桌上,他會(huì)替她喝酒……慢慢地,遙遙無期的暗戀在她心里開花,她想結(jié)束這種朦朧的狀態(tài),但又擔(dān)心說出來,連朋友都沒得做。
周少賢:首先,這個(gè)年齡的大學(xué)生正處于對感情十分需要的階段,要記?。赫剱鄄⒉恍邜u。其次,正因?yàn)槟贻p,大學(xué)生會(huì)給彼此一些不確定的錯(cuò)誤信號,讓彼此都很朦朧又難以言說,有些同學(xué)會(huì)搞不清什么是喜歡、什么是愛。再次,感情是兩個(gè)人的事,要有勇氣去溝通,把自己真實(shí)的想法說出來,大膽一點(diǎn),或許就會(huì)柳暗花明。
過來人:走過來就會(huì)發(fā)現(xiàn),所在乎的其實(shí)是自己那個(gè)時(shí)候的美好狀態(tài),完美在于自己的心情。
選擇B:象牙塔里的美麗邂逅身邊的故事7:他們是令同學(xué)們羨慕的一對,從大一就在一起??墒菬o論多完美的一對,相處久了總會(huì)發(fā)生磨擦,從選修的課程,到未來各自的前程和家庭,雙方互不相讓,結(jié)果矛盾重重。男孩小C說:久而久之,再相愛的人也會(huì)沒有了當(dāng)初的感覺。女孩小D說:他不夠關(guān)心我,有時(shí),我真害怕這種感覺——相對無言。
周少賢:首先,在相處中要學(xué)會(huì)去珍惜,在感情當(dāng)中要學(xué)會(huì)負(fù)擔(dān)責(zé)任。無論是男生還是女生,都要有認(rèn)真的態(tài)度。其次,大學(xué)當(dāng)中戀愛出現(xiàn)問題,要學(xué)會(huì)處理感情的差異,要能夠承擔(dān)感情失敗的結(jié)果。最后,有的時(shí)候終身伴侶是要反復(fù)尋找、反復(fù)失敗,但也不要因此而對美好生活失去信心。
過來人:有一天,我們都會(huì)學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)?,F(xiàn)在,且行且相惜。
選擇C:失戀那天,選擇原諒身邊的故事8:小E哭得像個(gè)淚人,我也不知道該對她說什么好。她焦急地告訴我,同學(xué)的心情很不穩(wěn)定。只因?yàn)?,他們剛剛決定分手,可是她還接受不了……
周少賢:對大學(xué)的感情,要隨緣,同時(shí)一定要有人陪伴,分手后的一段時(shí)間一定要斷絕聯(lián)系,兩個(gè)人再見面時(shí)不尷尬是不可能的,除非兩種情況,或者你們不曾真正愛過,或者你潛意識(shí)里還沒有真正和他分手。
過來人:有的人認(rèn)為大學(xué)里不談戀愛就太遺憾了。事實(shí)上,沒必要壓抑自己的情感需要,緣分會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候來到。
■人際交往:我的寢室班級新生活,想說愛你不容易
君子和而不同
身邊的故事9:小F的書桌下長期橫著幾只僵硬變色的襪子,靠你枕頭還堆著新?lián)Q下來的冒著復(fù)雜氣味的襪子,Whatcanyoudo?小G酷愛熱辣勁爆的音樂,并且喜歡把聲音開得震天響,讓你感到痛不欲生,Whatcanyoudo?面對沖突,他選擇冷戰(zhàn),見面不打招呼,回到寢室也不說話,寢室里彌漫著濃濃的火藥味,戰(zhàn)爭一觸即發(fā)。
周少賢:寢室沖突是難免的,每個(gè)人都會(huì)遇到類似的情況,和你朝夕相處的室友也許并不是你喜歡的類型,也許你和他們的性格格格不入,也許你們沒有相同的喜好。不過,什么都不如做一個(gè)敢于表達(dá)真實(shí)一面的自己,并真正尊重別人的感受。
過來人:也許他或她并沒有意識(shí)到自己的問題,但當(dāng)有人提出來后,就會(huì)有意識(shí)地去改正。只要你抱著一種解決問題的態(tài)度去嘗試著溝通,有些沖突是可以扼殺在萌芽狀態(tài)的。
班級變奏曲身邊的故事10:初到大學(xué),小H覺得自己是一個(gè)被拋棄的孩子,班級很虛無,沒有像以前高中時(shí)那么緊密的同學(xué)和師生關(guān)系了,自己慢慢地也變得冷漠,很渴望像以前那樣和老師有親密的師生關(guān)系,但是老師都好忙啊?;蛘撸涛业睦蠋熓且粋€(gè)極其普通、貌不驚人的老教授,當(dāng)我置身于一間大教室,聽著他枯燥乏味、讓人昏昏欲睡的講課時(shí),我心里的幻想化作了深深的失望。
周少賢:教書不是教授們的唯一工作,很多任課老師不坐班,也沒有自己固定的辦公室。大學(xué)老師被視為“創(chuàng)造性活動(dòng)”的代表,教學(xué)和科研是他們身負(fù)的兩大重要職責(zé),要學(xué)會(huì)與大學(xué)老師交往。每個(gè)人都會(huì)不由自主地陷入自己的圈子,但一定要多關(guān)注別人,多為班級做事,別錯(cuò)過最近的班級活動(dòng),慢慢地,歸屬感會(huì)在不知不覺中建立起來。這時(shí)候,你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己長大了。
過來人:小技巧很多哦!學(xué)會(huì)稱呼老師,面對面交流,有問題請教時(shí)提前預(yù)約,通過電子郵件和老師保持著密切的聯(lián)系。當(dāng)然,還有保持較高的出勤率,勇敢地當(dāng)一個(gè)經(jīng)常提問的“問題學(xué)生”!
少年聽雨歌樓上,紅燭昏羅帳。壯年聽雨客舟中,江闊云低斷雁叫西風(fēng)。而今聽雨僧路下,鬢已星星也。這首詩末句說悲歡離合總無情,筆者改作悲歡離合總是情,一任階前點(diǎn)滴到天明。心理是人體的一部分,作為情緒化的實(shí)體,我們每個(gè)年齡段都有不同的心路歷程,正是在這樣的困惑、反思、體認(rèn)中,我們才真正得到了成長。這里只是一個(gè)起點(diǎn),面對壓力和煩惱,我們更需要的是信心、愛和力量,放松自己,呼吸新鮮的空氣,清晨靜看第一縷陽光射進(jìn)窗欞的輕盈,黃昏捕捉操場上最后一抹夕陽余暉的溫馨,昂起頭走在這座大學(xué)校園里,每天尋找更精彩的自己;沉下心學(xué)在這所書香學(xué)府中,每天領(lǐng)略學(xué)者不同的思維和聲音。面對生活中每一次未知的挑戰(zhàn),我們時(shí)刻準(zhǔn)備著,微笑著,繼續(xù)。