21世紀人們對健康問題的關注日益廣泛，有關睡眠的問題更是引起了國際社會的關注。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有27%的人存在睡眠問題。4月1日，為了解大家的睡眠情況以及對睡眠的不同看法，我們在北華大學及其周邊進行了一系列街頭采訪。發(fā)現(xiàn)大家的睡眠問題有很多的共性，也有各自的不同。

有很多研究表明，正常人睡眠時間應為6－8小時，長期低于健康睡眠時間會導致思考能力、警覺力、判斷力、免疫力等大幅下降，也會引起心臟、大腦等各個方面的疾病?，F(xiàn)代人的睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降等問題日益嚴重。究竟是什么讓各個年齡段，不同職業(yè)，不同國度的現(xiàn)代人普遍熬夜成癮？久久不愿睡去。那些所犧牲的睡眠又是否值得？你又是否辜負了自己的夜晚，還影響到身邊人的睡眠質(zhì)量？

別辜負了你的床和健康

躺在床上慵懶的生活固然是每個人都向往的，但是熬夜這個話題也確實是實實在在困擾著很多人。手機好玩？電視好看？太多的原因?qū)е履闶チ撕痛查L時間親密接觸的機會，也失去了保留自己健康身體的機會。不論是孩子、成人，是學生、職員，還是中國人、外國人，我們都應該有一個規(guī)律的作息時間，千萬別辜負了你的床和自己的身體健康。

一名護理學院的同學說：“作為醫(yī)學類專業(yè)的學生，本來課業(yè)就比較繁重，再加上自己是學生干部，這樣就很難有能夠早睡的時候。長期熬夜導致自己的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常會產(chǎn)生失眠的狀況。而且睡眠環(huán)境和質(zhì)量的下降同時也讓自己的身體發(fā)出了警報，最近的感冒就和睡眠不足，抵抗力下降有很大的關系。”在世界的大家庭中，每個人都應該關注自己的睡眠。一名來自索馬里的留學生表示：

“我很關心自己的睡眠狀況，每天都會去圖書館學習到9點，回到寢室以后在10點或者11點就會上床睡覺?！敝餍掎t(yī)學的他表示睡眠對于一個人來說十分重要，對一個人的頭腦健康和身體健康都有著重要的影響。無論你身處哪個職業(yè)或者哪個國度都應該珍惜睡眠時間，保證科學的睡眠時間，才能有優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)。

不難看出，在這個每個人都很疲憊的時代，睡眠對于一個人來說可以說是非常重要了。它不只影響著你的頭腦和思維，還無時無刻不在影響你的身體健康。養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習慣也更應該是我們當代大學生的重中之重，所以，千萬別辜負了你的床和健康。

別辜負了那些熬過的夜

樹影婆娑，光影斑駁，周圍的環(huán)境變得靜悄悄的，半夜十二點鐘，你在做什么呢？是已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)，還是在王者榮耀的戰(zhàn)場上廝殺，亦或是用指尖輕觸屏幕，沉浸在QQ空間的海洋里，還是為了自己的未來，努力拼搏，十指靈活轉換，敲擊鍵盤，耳朵被英語聽力塞滿。都從屬于同一片皎潔的月光下，

“浮想聯(lián)翩，夜不能眠”。眼皮早就已經(jīng)開始打架，卻仍然舍不得入睡。那些熬過的夜是否值得呢？

一位準備考研的學姐說：“因為考研究生的關系，每天都需要伴著書本入睡，但我的作息時間也十分規(guī)律，每晚會在熄燈時就入睡，早上七點左右起床。我因為考研十分忙沒有時間午睡。我十分珍惜自己的睡眠時間”。對于學姐來說充足的睡眠至關重要，這關系到她是否能高效率學習，充分應對考試。在忙碌的學習中她選擇放棄了午睡，為了更高的學位這些付出一定是值得的。一位來自北校區(qū)創(chuàng)新基地的同學說：“值得，一定是值得的。雖然每天10點才能從研究室離開，一般回寢洗漱就熄燈了，打著手電上床已經(jīng)成了習慣。但是每天都感覺到自己的成長。這些收獲可能是我一生受用的財富。雖然打亂了作息時間，但收獲了更多的專業(yè)技能”。在校園中有很多像這樣的學長學姐，為了更美好的未來努力著，不惜犧牲睡眠時間。希望他們最后都能得到自己想要的生活，同時也希望他們合理安排時間，有充足的睡眠和休息時間。

那些熬過的夜是否值得，如果是像學姐學長那樣為了更好的未來犧牲些許休息時間，我認為那是值得的。有位老師告誡我如果每一天都是101%努力的話，365天的積累你會變成和現(xiàn)在完全不同的人，更加優(yōu)秀更加自信。但我認為晚上學習要有度，通過學習擺脫玩手機電腦是好事，但是影響第二天的學習就得不償失了。合理利用時間，以最高效的方式學習工作，學姐學長已經(jīng)做到了，你是否還在荒廢時間在王者榮耀的戰(zhàn)場上廝殺？

別既辜負了自己還打擾到他人

在當今大學生群體中，似乎形成一個睡眠顛倒的怪圈———熬夜修仙成常態(tài)，按時休息成“怪胎”。“晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”已經(jīng)成為眾多大學生的通病。在接受采訪的對象中，有接近九成的同學在11點之后入睡，極少數(shù)的同學在10點半左右睡。這接近九成的同學普遍承認自己晚上是處于熬夜狀態(tài)的，且多數(shù)嘗試過改變作息習慣，但沒有打破熬夜的魔咒。晚上11點熄燈后，多數(shù)人會躺在床上，但并不睡覺，而是開啟熬夜修仙模式。大學生的熬夜修仙往往有手機的“陪伴”。睡前玩手機會影響睡眠質(zhì)量，人會被手機上的內(nèi)容緊緊鎖住，然后致使自己不自覺地熬夜，并且在躺下入睡時，腦中還是會不斷地回放，回想手機上的內(nèi)容，讓大腦仍處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠狀態(tài)甚至失眠。

一位大四的女生說：“我睡前也有想過掙脫手機的束縛，提早入睡，但沒有辦法控制住自己，經(jīng)過一番掙扎，造成身心皆累。熬夜已衍生為一種習慣”。一位大一的男生說道：“我曾經(jīng)也嘗試過早睡，但已經(jīng)形成熬夜的生物鐘，造成一種想早睡卻又睡不著的尷尬境地”。熬夜黨們習慣了晚睡，卻適應不了他們第二天正常時間的起床。他們每天早起掙扎，課上打瞌睡，一整天萎靡不振，有著青春的年齡，卻沒有青春的活力。其實并不是你不困，只是舍不得放下手機。不要等困了再放下手機，其實在放下手機的那一刻你就困了。

在談及大學生熬夜的原因時，也存在被動熬夜的情況。一位大二的女生反映，晚上宿舍走廊和宿舍里過于吵鬧的現(xiàn)象讓自己根本無法入睡，所以只能跟隨大批熬夜黨在黑夜里掙扎。我們采訪到兩名林學院的女生，她們的宿舍有些特別。她們說，宿舍每天10點左右全體熄燈睡覺。當問及為什么會形成這樣一種睡眠氛圍時，她們說，起初是宿舍里的另一個女孩帶動的。她每到10點鐘就熄燈睡覺，而宿舍的其他人在這種濃濃的睡眠氛圍下，漸漸改變了作息，自然而然地養(yǎng)成了早睡早起的習慣?？磥砩磉呌姓_的生活方式的人，確實能改變一個環(huán)境。但如果你已經(jīng)自甘墮落請不要把身邊的人拉下深淵，自己睡不著就弄出很大聲響不讓其他人睡，這種做法我想很多人都無法理解。如果你不能兼濟天下，獨善其身也好，但是去坑害身邊的人就很過分了。

其實晚睡的理由更多是因為手機電腦的誘惑，我們都明白真正放下手機才能有更好的睡眠質(zhì)量，但是只是缺少那份做改變的勇氣和毅力。真正失眠的時候其實不多，但舍不得放下手機的時候更多，QQ空間、朋友圈和微博總有無窮的魅力，讓人欲罷不能。不是沒時間睡覺，只是舍不得手機而已。但請別辜負了自己，在這個最美的年紀里，每天沒有一絲收獲還熬壞了身體。那將是最大的悲哀！

睡眠是人類生命活動中必不可少的生理過程，英國戲劇家、詩人莎士比亞就曾說過，‘一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑’。睡眠不足會使人精神恍惚，工作學習效率低下，也會使人煩躁，體會不到生活的諸多精彩和樂趣。“你手里攥著千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一個針眼一次只能穿過一條線。”習近平主席曾用自己的親身經(jīng)歷，建議當代大學生，不要仗著年輕就透支自己的身體。我們肩負建設國家的重任，如果沒有規(guī)律的睡眠，沒有良好的身體素質(zhì)，那么，一切將無從談起。睡眠問題值得每個人深入思考，睡覺其實是一門藝術，不要停止追求藝術的腳步。讓我們養(yǎng)成良好的睡眠習慣，健康生活。