動養(yǎng)。動養(yǎng)的重點是要讓自己動起來， 建議每天適當多活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直會影響視力。此外， 每天還要堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時揉按睛明穴、 絲竹空、 魚腰、 攢竹等穴位， 這幾個穴位可有效緩解用眼疲勞、 近視、 視物不清、 干澀等眼疾， 還有通絡明目、疏風清熱的作用。具體方法是： 輕閉雙眼，臉部肌肉放松； 用手指關節(jié)或指腹輕輕按揉穴位， 每個穴位按揉10次， 每天按摩1~2 次； 按摩穴位時， 自覺有微酸感為宜。

食養(yǎng)。平?？梢栽诩易鲆恍┦朝熕幧牛?對眼睛也有很好的滋養(yǎng)功效， 推薦以下幾款食療方。1.決明子粥。取決明子15克、 粳米 60 克、 蜂蜜20 克配制， 先將決明子研末， 然后與粳米同時用水煎煮 20~30分鐘， 清晨空腹飲粥時用蜂蜜沖服。本粥具有補肝明目、 利水通便的功效。2.海帶湯。取海帶30克， 用水煎， 飲湯并食海帶，每日2次， 長期堅持可明目醒神。

水養(yǎng)。水養(yǎng)就是中醫(yī)常說的 “中醫(yī)藥熏蒸治療” ， 利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部達到明目的治療效果， 物理熱敷作用及藥物可直達病所，還能濕潤眼瞼、 結膜、角膜， 可解決眼瞼、 結膜、 角膜干燥不適等癥狀。這里給大家推薦一個可在家自行操作的方法： 霜桑葉15~20克洗凈， 水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼。一般每日多次， 2~3 天就可見效。也可用霜桑葉煎水溫洗， 潤眼明目的效果也很好。

摘自 《健康報網》