睡眠不足這一現(xiàn)象在90后人群中 “泛濫成災(zāi)”，《中國(guó)睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告》顯示，84%的90后存在睡眠困擾。失眠、沉浸“夜生活”成為90后的日常。
熬夜成大學(xué)生常態(tài)
2017級(jí)新聞傳播學(xué)專業(yè)的王雪（化名）每天基本上都是凌晨?jī)牲c(diǎn)左右睡覺，于她而言，熬夜就如家常便飯。睡前，她會(huì)剪片子、寫稿子、刷微博、追劇、聊天、復(fù)習(xí)，干各種事情，就是不睡覺。由于習(xí)慣熬夜，她的生活產(chǎn)生了不小的影響。不到凌晨?jī)扇c(diǎn)，王雪根本睡不著覺。甚至有一次碰上身體不舒服，王雪在床上翻來(lái)覆去，一夜無(wú)眠，使她后面幾天的精神狀態(tài)一直不佳。
和王雪一樣，2016級(jí)廣播電視專業(yè)的劉煥瓊也飽受睡眠不足的困擾。他說(shuō)：“失眠就像間歇性到來(lái)的噩夢(mèng)，每隔一段時(shí)間，總會(huì)失眠一陣子，我沒辦法擺脫它?！贝笠黄谀┛荚嚽跋Γ瑒ō偸吡艘徽??！拔液芟胨褪撬恢?，睡不著就會(huì)焦慮，焦慮后就更睡不著了?！眱赡赀^去，大三的劉煥瓊還在繼續(xù)與失眠做斗爭(zhēng)。“網(wǎng)上說(shuō)的方法我都有嘗試，但基本沒有效果?！睂?duì)于失眠，劉煥瓊表示束手無(wú)策。近八成大學(xué)生睡眠時(shí)間不足七小時(shí)
一份針對(duì)湖北大學(xué)學(xué)生睡眠現(xiàn)狀的調(diào)查顯示，在晚上十一點(diǎn)之前睡覺的大學(xué)生僅僅只有3.8%。大多數(shù)大學(xué)生都是在十一點(diǎn)到十二點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，4.4%的大學(xué)生在凌晨?jī)牲c(diǎn)之后才入睡，僅僅只有21.4%的大學(xué)生的睡眠時(shí)間在7小時(shí)以上。
宿舍環(huán)境不佳、室友的影響，這些都是大學(xué)生們睡眠不足的“導(dǎo)火索”，再加上自身學(xué)習(xí)、工作的壓力導(dǎo)致許多大學(xué)生都很難睡個(gè)好覺。雖然健康的作息時(shí)間表眾人皆知，但對(duì)于大部分大學(xué)生來(lái)說(shuō)，仍然很難做到。
電子產(chǎn)品成睡眠“殺手”
調(diào)查顯示，近70.4%的大學(xué)生晚睡的原因是晚上過多使用電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光效應(yīng)，會(huì)減少褪黑色素的分泌，增加入睡困難。
“前兩天，我和一個(gè)在加拿大的朋友聊天，由于時(shí)差的原因，我一夜沒睡，一直聊到第二天早上七點(diǎn)鐘?！眲⒓研Φ?。對(duì)于熬夜，她也感到很苦惱，明明知道不對(duì)，但就是不想睡。熬夜也使劉佳常常感到疲憊，“我覺得我腦子都不太靈光了，記憶力也在下降，而且皮膚現(xiàn)在變得很暗沉、毛孔粗大，真不知道該怎么辦?！?br />王雪是湖北大學(xué)校電視臺(tái)的工作人員，在平常的學(xué)習(xí)生活之余，她還兼顧了電視臺(tái)的一些工作。由于王雪白天的課程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，所以剪輯片子只能利用夜晚的時(shí)間。“但是屏幕看久了上床后就很難直接入眠。”她無(wú)奈道。
醫(yī)生呼吁健康作息
對(duì)于學(xué)生的睡眠狀況，湖北大學(xué)校醫(yī)院的張海紅表示，現(xiàn)在實(shí)在有太多熬夜的年輕人，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的身體問題也愈發(fā)嚴(yán)重，需要學(xué)生自身加強(qiáng)重視。“熬夜最直接的影響就是使身體免疫力下降，免疫力下降后，感冒發(fā)燒就會(huì)是常事。”張海紅說(shuō)：“良好的生活作息是提高免疫力的最佳辦法。”她建議，每天最好晚上十一點(diǎn)前睡覺，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果。
關(guān)于部分學(xué)生存在的失眠問題，張海紅告訴記者，“并不是所有失眠都需要依靠藥物治療”，她說(shuō)：“解決失眠最重要的方法是保持心胸開闊，這樣每天才會(huì)心情愉悅，失眠的幾率也會(huì)大大降低?！贝送?，她強(qiáng)調(diào)：“一定要多進(jìn)行體育活動(dòng)，常到戶外走動(dòng)。鍛煉身體對(duì)保持身心愉悅、減少失眠非常有效果。對(duì)于熬夜的同學(xué)，多鍛煉身體提高免疫力則是必要的?！?
