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《江西中醫(yī)藥大學報》 - 第663期

為何我們總在等別人主動

一個美國心理學家曾經(jīng)說過 :不敢主動聯(lián)系別人或者加入談話,屬于人際交往互動問題中的一種。

我們可以將它歸結(jié)為 :一個人如果不敢開始一段對話,很可能與他自己的自尊感有關(guān)。自尊,是一個人對自己概括性的評價,以及對自我價值的判斷。一本書上寫道 :一個自尊感良好的人,敢于表達自己的看法。他們積極地尋求與他人的聯(lián)系,就算自己的觀點不被別人認同,或者不好笑,或者自己主動找別人聊天,卻沒有得到回復,他們的自尊心也不會受到打擊。而低自尊的人,對于自我有很低的評價,他們更需要別人主動聯(lián)系自己,這樣他們才能夠確定 :別人需要自己,不討厭自己。

因此,低自尊者便會相應(yīng)地形成一種相處模式 :如果你來找我,我一定回應(yīng),但是我絕對不會主動找你。

但又有些人演變成了 :你來找我,我很開心,但我不敢與你多聊,因為我怕我說多了,你會覺著我很煩,很遭人討厭,從而不喜歡和我說話。那些不敢主動聯(lián)系別人的低自尊者,通常會被別人誤認為是高冷的,疏離的,不易親近的。但是這種疏離是他們在不知如何是好時,所選擇的一種防御。

馬良在《坦白》這本書上寫到 :“我假裝無情,其實是痛恨自己的深情 ;我以為人生的意義在于四處游蕩,其實只是在掩飾自己至今沒有找到愿意駐足的地方。”

那么低自尊者如何擺脫這種境況?首先,嘗試記錄自己的負性信念。負性信念有很多層面,有些人的最底層的核心信念一時無法撼動,所以我們可以從淺顯易見的外周信念入手 :把他們寫下來,并且試著客觀的審視,這些信念越具體越好。例如 :我認為我的朋友不喜歡我 ;我認為我發(fā)信息給他,他絕對不會回復我……

其次,尋找具有支持性的證據(jù)來反駁它。低自尊者的記憶往往是偏負性的,他們只關(guān)注自己遭遇了什么,或者是否失敗了。所以,他們需要挑戰(zhàn)自己的負性記憶,把負面的想法變成問題,例如 :他們真的不喜歡我么?

接下來,試著去尋找正性的記憶去回答這些問題?;蛟S你就會發(fā)現(xiàn),你遠沒有你想象的那么糟糕。其實那些認為自己被別人討厭的人,其實很少真正地遭人嫌棄 ;而真正遭人煩的,往往是那些毫無察覺的人。

最后,要明白改變從來都是不易的,所以不用急著馬上和別人聊天。你可以先嘗試做一些小事,然后一步一步重拾敢于和他人聯(lián)系的信心。

為何我們總在等別人主動?也許當我們勇敢地踏出那一步,我們看到的將是不一樣的風景。所以,不要等別人來找你,而是學會主動去尋求機會。

(17 藥學 段百群)