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《匯華學(xué)院報(bào)》 - 第170期

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熬夜“危機(jī)”

健康生活勞逸結(jié)合

禁不住熬夜

熬夜背后的原因








  據(jù)中國(guó)青年報(bào)調(diào)查,21.3%的學(xué)生一周熬夜7天,其次為5天和2天,各占16.62%和15.98%。玩手機(jī)、熬夜習(xí)慣、上網(wǎng)成為大學(xué)生熬夜主要原因。初入大學(xué),結(jié)束了高強(qiáng)度的高中生活,開始了大學(xué)相對(duì)輕松愜意的生活,無(wú)人管束的情況下缺乏自控力,造成大學(xué)生過(guò)度放縱自己,導(dǎo)致時(shí)間管理失控。在進(jìn)入大學(xué)一段時(shí)間之后,熬夜現(xiàn)象依舊存在。同時(shí)大學(xué)需要完成學(xué)習(xí)任務(wù),做作業(yè)、完成課堂要求等也成為熬夜的客觀原因。此外,部分大學(xué)生在完成課業(yè)外,進(jìn)行考證考研等課外學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)也會(huì)熬夜。
  外界因素在對(duì)大學(xué)生熬夜方面也產(chǎn)生很大影響。當(dāng)今時(shí)代處于智能時(shí)代,各種APP的興起在豐富人們生活的同時(shí),也極大地浪費(fèi)了人們的時(shí)間;豐富多彩的APP滿足大學(xué)生的不同娛樂需求,對(duì)大學(xué)生也產(chǎn)生極大的誘惑。此外,熬夜群體的自我控制能力弱,自律性差。習(xí)慣性熬夜的現(xiàn)象也屢見不鮮,在結(jié)束了一天緊張的學(xué)習(xí)工作后,一部分人需要享受與自己獨(dú)處的安寧時(shí)刻,凌晨就成了放空自己的時(shí)刻,久而久之就形成了熬夜的不良習(xí)慣。還有部分人是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的因素?zé)o法入睡,例如:室友磨牙,打呼嚕,以及外界的雨聲等。這些噪音嚴(yán)重影響到了睡眠,造成被迫性熬夜?!拔沂墙?jīng)常熬夜的,很多種原因造成了我熬夜,有時(shí)候老師留的學(xué)習(xí)任務(wù)很重,白天的時(shí)間都在上課,只能用晚上的時(shí)間來(lái)完成作業(yè)。其次,有時(shí)候特別忙碌的一天過(guò)去后,到了晚上躺在
熬夜之危害
據(jù)中國(guó)青年報(bào)報(bào)道,由于互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)的普遍應(yīng)用,大學(xué)生熬夜上網(wǎng)、玩手機(jī)、打游戲現(xiàn)象屢屢攀升,熬夜已經(jīng)成為不少大學(xué)生生活的普遍現(xiàn)象和常態(tài)。那么,大學(xué)生熬夜?fàn)顩r究竟如何?導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因又有哪些?
在熬夜群體數(shù)量迅速增加時(shí),人們也開始關(guān)注熬夜的危害。調(diào)查結(jié)果顯示,87.97%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)導(dǎo)致其精神狀態(tài)不佳、影響第二天的工作學(xué)習(xí)”;84.02%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)皮膚變差、出現(xiàn)黑眼圈、青春痘”;68.6%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)身體免疫力下降、容易生病”;只有4.5%的大學(xué)生認(rèn)為“熬夜沒有不良影響”。
  大學(xué)生經(jīng)常性、連續(xù)性熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損傷,精力得不到充分的休息,大腦細(xì)胞受到損傷,導(dǎo)致記憶力下降,身體免疫力下降;眼睛長(zhǎng)時(shí)間在黑暗的環(huán)境下工作,造成視力下降,視野模糊,甚至造成永久性損傷;熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍;肝臟是排毒器官。特別是在夜間11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間,是肝臟的排毒時(shí)間,如果經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟毒素的排出,使毒素堆積在體內(nèi),從而影響身體的健康。特別是肝功能陽(yáng)性的患者,經(jīng)常熬夜很有可能導(dǎo)致乙肝的發(fā)作。熬夜會(huì)使人白天精神萎靡,無(wú)法集中精力做事,工作效率大大降低,甚至熬夜在一定程度上提高了抑郁癥的發(fā) 病率。大部分的大學(xué)生對(duì)于熬夜所造成的危害和可能引發(fā)的嚴(yán)重后果有所了解,但并不重視,依舊我行我素。“熬夜讓我第二天沒 有 精神,有時(shí)候會(huì)頭疼,黑眼圈和痘
對(duì)于在校大學(xué)生本人來(lái)說(shuō),首先要充分重視熬夜的危害。只有從自身意識(shí)到熬夜的危害才可能遏制熬夜。其次,做好學(xué)習(xí)生活計(jì)劃,提高做事效率。大學(xué)生對(duì)自己的生活做好規(guī)劃,提高學(xué)習(xí)和工作效率,熬夜的現(xiàn)象就會(huì)減少。對(duì)于習(xí)慣晚睡的人來(lái)說(shuō),熬夜已經(jīng)是生活的一部分。大學(xué)生克服熬夜,關(guān)鍵在于養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。白天不要過(guò)度休息,否則就會(huì)進(jìn)入黑白顛倒的惡性循環(huán)。睡前習(xí)慣也很重要,大部分大學(xué)生有睡前玩手機(jī)、看電影、打游戲等習(xí)慣,這些行為會(huì)使人大腦皮層更加興奮,從而難以入睡。
學(xué)校作為大學(xué)生生活的主要場(chǎng)所,應(yīng)意識(shí)到大學(xué)生在自我控制能力和自我管理能力上存在的問題,合理引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范作息時(shí)間;有關(guān)部門也要負(fù)起相應(yīng)的責(zé)任,發(fā)揮積極的引導(dǎo)和管理作用,使學(xué)生養(yǎng)成合理規(guī)范的作息行為習(xí)慣,繼而控制大學(xué)生熬夜的現(xiàn)象。大學(xué)生在校期間的熬夜行為一般離不開電腦和網(wǎng)絡(luò),學(xué)??梢栽谝?guī)定時(shí)間實(shí)行斷網(wǎng)斷電,能在很大程度上減少大學(xué)生的熬夜活動(dòng)?!拔艺J(rèn)為,在學(xué)業(yè)方面,應(yīng)該制定好計(jì)劃把需要完成的事情提前完成,不要拖到最后一刻完成。手機(jī)誘惑很大,自己規(guī)定好每晚玩手機(jī)的時(shí)間,讓舍友監(jiān)督自己也是一個(gè)很好的方法。最重要的還是要明白熬夜對(duì)自己身體的危